Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB. Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.
Menurut Coloncleanseguide, Rabu (12/1/2011), beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan BAB:
- Makanan berserat tinggi misalnya kubis, wortel, brokoli, bayam, pepaya.
- Makan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot.
- Makanan mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih.
- Makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kefir.
- Makanan mengandung zinc seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan kacang polong, buncis, seafood, telur dan kedelai.
- Makanan mengandung minyak ikan, minyak zaitun, cod dan minyak gandum.
- Makan pisang bila sedang mengalami kesulitan BAB, karena pisang dapat menyebabkan sembelit.
- Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.
0 komentar:
Posting Komentar