Jenuh dengan aktivitas yang sama setiap hari dapat menyebabkan kebosanan
dan kurangnya konsentrasi. Apalagi mahasiswa yang banyak tugas, ibu rumah tangga yang banyak anak, #ups maksudnya banyak kegiatan, hehehehe... Tapi setidaknya ada cara mudah untuk
menyegarkan kembali otak. Apa saja?
Setelah melakukan banyak
pekerjaan dalam satu hari Anda cenderung mengalami stres dan pikiran
menjadi kusam. Padahal, kelelahan pikiran sama bahayanya dengan
kelelahan fisik.
Ada beberapa cara mudah untuk menyegarkan
kembali otak. Cara-cara berikut terbukti secara ilmiah dapat efektif
membuat otak kembali fokus dan berkonsentrasi hingga 25 menit (bagi
dewasa), seperti di Lifemojo, Kamis (2/6/2011):
1. Musik
Musik
yang menenangkan sangat bermanfaat bagi mental atau pikiran. Kosongkan
pikiran dengan hanya duduk dan mendengarkan musik. Musik akan membuat
Anda merasa lebih baik.
2. Olahraga
Melakukan
aktivitas fisik yang teratur seperti berenang setiap pagi merupakan
cara ampuh untuk membuat pikiran Anda tenang. Aktivitas fisik dapat
merangsang tenaga fisik dan menyegarkan pikiran di samping semua manfaat
kesehatannya.
3. Tertawa
Tertawa memang obat
terbaik untuk mengusir kebosanan. Olahraga, tawa dan humor dapat
melepaskan endorphin yang meningkatkan mood dan perasaan bahagia.
4. Sosialisasi
Manusia
secara alami adalah makhluk sosial. Interaksi sesama manusia tampaknya
dapat menjaga pikiran Anda tetap segar. Lakukan kontak dengan
orang-orang baru atau menelepon teman.
5. Tidur
Tidur
yang baik adalah landasan untuk produktivitas yang kuat. Tidur siang
sejenak juga bisa kembali menyegarkan pikiran dan membuat Anda merasa
lebih baik.
6. Mencium aroma yang segar
Mencium
aroma kopi, aromaterapi atau bau-bauan lain yang segar dapat dengan
mudah mengembalikan semangat dan memperbaharui pikiran Anda.
7. Mandi
Mandi
air hangat bagus untuk membantu menenangkan pikiran dan otot tubuh.
Menambahkan garam mandi atau wewangian favorit ke dalam bak Anda juga
akan membuat aktivitas mandi Anda semakin menyenangkan.
Sabtu, 12 November 2011
Penyusutan Otak Karena Merokok, Obesitas dan Diabetes
Beberapa hal penting yang perlu bahkan wajib untuk diketahui akan penyebab otak menciut atau menyusut lebih
cepat. Peneliti menemukan bahwa merokok, diabetes dan obesitas bisa
membuat otak menciut lebih cepat.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa merokok, obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi bisa membuat otak menyusut dan menyebabkan penurunan mental hingga 1 dekade kemudian. Hal ini karena faktor-faktor tersebut berpotensi bahaya terhadap perubahan di dalam otak. Studi ini dilakukan oleh peneliti dari University of California dengan melibatkan 1.352 peserta yang rata-rata berusia 54 tahun dan dimulai sejak tahun 1971. Hasil studi ini dipublikasikan dalam jurnal Neurology."Kita tidak bisa menyembuhkan penyakit akibat otak yang menciut, tapi memiliki tubuh dan pikiran yang sehat bisa memberikan manfaat nyata. Orang-orang harus berhenti merokok, mengontrol tekanan darah, menghindari diabetes dan menurunkan tekanan darah," ujar Dr Charles Decarli direktur UC Davis' Alzheimer's Disease Center, seperti dikutip dari HealthDay, Selasa (2/8/2011).
Dalam studi ini semua partisipan melakukan tes tekanan darah, kolesterol, diabetes, massa tubuh dan juga lingkar pinggang. Lalu partisipan menjalani scan MRI otak selama 10 tahun.Diketahui orang dengan tekanan darah tinggi mengalami nilai tes perencanaan dan pengambilan keputusan yang buruk, orang dengan diabetes mengalami penyusutan otak di daerah hippocampus lebih cepat daripada yang tidak.
Orang yang merokok akan kehilangan volume otak secara keseluruhan dan penyusutan hippocampus lebih cepat dibanding non-perokok sehingga lebih cepat mengalami kerusakan area vaskular di otak, sedangkan orang dengan obesitas mengalami penurunan dalam tes fungsi eksekutif dan penurunan volume otak yang lebih cepat."Saya pikir ini sebuah studi penting yang mengkonfirmasi bahwa ada hal-hal tertentu yang bisa berdampak 10, 20 dan 30 tahun ke depan," ujar Dr Raj Shah, direktur medis dari Rush Memory Clinic di Chicago.
Sumber: detikhealth dan kompashealth.
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa merokok, obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi bisa membuat otak menyusut dan menyebabkan penurunan mental hingga 1 dekade kemudian. Hal ini karena faktor-faktor tersebut berpotensi bahaya terhadap perubahan di dalam otak. Studi ini dilakukan oleh peneliti dari University of California dengan melibatkan 1.352 peserta yang rata-rata berusia 54 tahun dan dimulai sejak tahun 1971. Hasil studi ini dipublikasikan dalam jurnal Neurology."Kita tidak bisa menyembuhkan penyakit akibat otak yang menciut, tapi memiliki tubuh dan pikiran yang sehat bisa memberikan manfaat nyata. Orang-orang harus berhenti merokok, mengontrol tekanan darah, menghindari diabetes dan menurunkan tekanan darah," ujar Dr Charles Decarli direktur UC Davis' Alzheimer's Disease Center, seperti dikutip dari HealthDay, Selasa (2/8/2011).
Dalam studi ini semua partisipan melakukan tes tekanan darah, kolesterol, diabetes, massa tubuh dan juga lingkar pinggang. Lalu partisipan menjalani scan MRI otak selama 10 tahun.Diketahui orang dengan tekanan darah tinggi mengalami nilai tes perencanaan dan pengambilan keputusan yang buruk, orang dengan diabetes mengalami penyusutan otak di daerah hippocampus lebih cepat daripada yang tidak.
Orang yang merokok akan kehilangan volume otak secara keseluruhan dan penyusutan hippocampus lebih cepat dibanding non-perokok sehingga lebih cepat mengalami kerusakan area vaskular di otak, sedangkan orang dengan obesitas mengalami penurunan dalam tes fungsi eksekutif dan penurunan volume otak yang lebih cepat."Saya pikir ini sebuah studi penting yang mengkonfirmasi bahwa ada hal-hal tertentu yang bisa berdampak 10, 20 dan 30 tahun ke depan," ujar Dr Raj Shah, direktur medis dari Rush Memory Clinic di Chicago.
Sumber: detikhealth dan kompashealth.
Paranoid kah Anda?
Deskripsi
Paranoid adalah kondisi yang ditandai oleh ketidakpercayaan dan kecurigaan yang berlebihan dari orang lain. Gangguan ini hanya didiagnosis ketika perilaku ini sangat kuat. Seseorang yang mengalami gangguan ini umumnya sulit diajak bergaul dan sering mengalami masalah dengan pertemanan karena kecurigaan yang berlebihan.
Sifat agresif dan curiga yang dialami penderita seringkali menimbulkan reaksi pada orang lai. Seseorang dengan gangguan ini membutuhan pengendalian atas orang-orang di sekitar mereka. Mereka sering kaku, kritis terhadap orang lain, dan tidak mampu bekerja sama, mdan kesulitan menerima kritik.
Gejala
Penderita terkadang tidak realistis fantasi berlebihan, sering terbiasa dengan isu-isu kekuasaan dan pangkat, dan cenderung menstereotipkan negatif orang lain, terutama yang dari kelompok populasi berbeda dari mereka sendiri. Bagi orang lain, sikap si penderita dianggap fanatik.
Gejala umum antara lain:
# Meyakini bahwa orang lain memiliki motivasi tersembunyi
# Kesulitan untuk bekerjasama dengan orang lain
# Citra diri yang kurang
# Terisolasi atau mengisolasikan diri dari kehidupan sosial
# Mengembangkan sikap permusuhan
Perawatan
Pengobatan paranoia sangat sulit. Metode utama pengobatan antara lain:
# Metode psikoanalitik - Dibandingkan dengan penyakit mental lainnya, pada gangguan ini metode tersebut kemungkinan sulit diterapkan karena pasien tidak mau bekerja sama dengan dokter.
# Suntikan Insulin--beberapa pasien juga merespon pengobatan ini, tetapi tidak semua pasien bisa menerima pengobatan ini karena perasaan curiga yang dimilikinya.
Sumber: mentalhealth, medlineplus, detikhealth dan depression guide.
Paranoid adalah kondisi yang ditandai oleh ketidakpercayaan dan kecurigaan yang berlebihan dari orang lain. Gangguan ini hanya didiagnosis ketika perilaku ini sangat kuat. Seseorang yang mengalami gangguan ini umumnya sulit diajak bergaul dan sering mengalami masalah dengan pertemanan karena kecurigaan yang berlebihan.
Sifat agresif dan curiga yang dialami penderita seringkali menimbulkan reaksi pada orang lai. Seseorang dengan gangguan ini membutuhan pengendalian atas orang-orang di sekitar mereka. Mereka sering kaku, kritis terhadap orang lain, dan tidak mampu bekerja sama, mdan kesulitan menerima kritik.
Gejala
Penderita terkadang tidak realistis fantasi berlebihan, sering terbiasa dengan isu-isu kekuasaan dan pangkat, dan cenderung menstereotipkan negatif orang lain, terutama yang dari kelompok populasi berbeda dari mereka sendiri. Bagi orang lain, sikap si penderita dianggap fanatik.
Gejala umum antara lain:
# Meyakini bahwa orang lain memiliki motivasi tersembunyi
# Kesulitan untuk bekerjasama dengan orang lain
# Citra diri yang kurang
# Terisolasi atau mengisolasikan diri dari kehidupan sosial
# Mengembangkan sikap permusuhan
Perawatan
Pengobatan paranoia sangat sulit. Metode utama pengobatan antara lain:
# Metode psikoanalitik - Dibandingkan dengan penyakit mental lainnya, pada gangguan ini metode tersebut kemungkinan sulit diterapkan karena pasien tidak mau bekerja sama dengan dokter.
# Suntikan Insulin--beberapa pasien juga merespon pengobatan ini, tetapi tidak semua pasien bisa menerima pengobatan ini karena perasaan curiga yang dimilikinya.
Sumber: mentalhealth, medlineplus, detikhealth dan depression guide.
Makan, Mangan, Sarapan, Ngakan!!!
Meskipun anak kost yang lagi kaontong ancur ataupun tuntutan cew yang lagi diet, jangan ampek lupa buat sarapan. Karna selain bikin laper, ini juga bisa mengakibatkan kebotakan. Looh kog bisa? Tanya kenapa? Berbagai cara dilakukan orang untuk mencegah kerontokan rambut dan kebotakan. Tapi para ahli merekomendasikan beberapa cara sederhana bila Anda tak ingin botak, yaitu makan kacang dan jangan tinggalkan sarapan.
Kabar baik bagi pria yang takut botak bahwa para ilmuwan telah menemukan penyebab kebotakan, yaitu adanya gen yang menyebabkan kegagalan produksi dan perkembangan sel-sel rambut. Tapi sayangnya, belum ada cara pengobatan yang benar-benar efektif untuk mengatasinya. Selain itu, sementara gen memainkan peran utama dalam kerontokan rambut, banyak pria tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya dapat memperburuk masalah kebotakan.
Menurut Dailymail, Senin (11/1/2011), ahli bedah restorasi rambut dari Inggris memberikan beberapa langkah sederhana untuk membantu mengurangi kerontokan rambut, yaitu:
1. Jangan lewatkan waktu sarapan
Rambut terdiri dari keratin, yaitu zat yang memberinya kekuatan. Terlalu sedikit protein akan mempengaruhi tingkat keratin, sehingga menyebabkan rambut kehilangan tenaga dan berhenti tumbuh.
"Sarapan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan protein dalam tubuh, dengan makanan seperti ikan, telur, ayam, daging merah," kata Philip Kingsley, konsultan trichologist.
2. Makan kacang-kacangan
Kurangnya zat besi bisa menyebabkan rambut rontok. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, maka kadar feritin akan turun, yang merupakan molekul penyimpan zat besi dalam tubuh.
Hal ini pada gilirannya akan mengganggu pertumbuhan rambut normal dan meningkatkan kerontokan rambut. Makan makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau tua dan buah-buahan kering, ini akan membantu mengurangi rambut rontok berlebihan.
3. Berhenti merokok
Penelitian menunjukkan bahwa rokok juga bisa memicu kerontokan rambut. Hal ini karena rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan merusak suplai darah ke folikel rambut. Maka berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mencegah kebotakan.
4. Rileks
Memiliki kelebihan hormon laki-laki mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, tetapi testosteron dan dihidrotestosteron (DHT) dapat memiliki efek buruk pada bagian-bagian tertentu dari folikel rambut.
Hormon tersebut meresap ke batang rambut dan menyebabkan rambut menjadi lebih tipis. Setelah rambut menyusut, dengan diameter tertentu akan berhenti tumbuh sepenuhnya. Ketika pria sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon lebih banyak dan cenderung membuat rambut rontok. Jadi cobalah untuk rileks.
5. Jangan menyisir dengan keras
Menyisir rambut dengan keras dapat menggaruk kulit kepala dan menarik rambut keluar dari akar serta merusak folikel rambut. "Sangat penting untuk merawat kulit kepala dengan lembut ketika keramas, dan jangan menarik-narik rambut Anda dengan sikat atau sisir," kata Dr Bessam Farjo, ahli bedah restorasi rambut dari Manchester.
6. Jangan mewarnai rambut
Studi juga menunjukkan bahwa pewarna yang berisi bahan kimia para-phenylenediamine (PPD) dapat menyebabkan reaksi alergi parah dan dermatitis, yang dapat menyebabkan kerusakan pada folikel kulit kepala dan rambut.
Kabar baik bagi pria yang takut botak bahwa para ilmuwan telah menemukan penyebab kebotakan, yaitu adanya gen yang menyebabkan kegagalan produksi dan perkembangan sel-sel rambut. Tapi sayangnya, belum ada cara pengobatan yang benar-benar efektif untuk mengatasinya. Selain itu, sementara gen memainkan peran utama dalam kerontokan rambut, banyak pria tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-harinya dapat memperburuk masalah kebotakan.
Menurut Dailymail, Senin (11/1/2011), ahli bedah restorasi rambut dari Inggris memberikan beberapa langkah sederhana untuk membantu mengurangi kerontokan rambut, yaitu:
1. Jangan lewatkan waktu sarapan
Rambut terdiri dari keratin, yaitu zat yang memberinya kekuatan. Terlalu sedikit protein akan mempengaruhi tingkat keratin, sehingga menyebabkan rambut kehilangan tenaga dan berhenti tumbuh.
"Sarapan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan protein dalam tubuh, dengan makanan seperti ikan, telur, ayam, daging merah," kata Philip Kingsley, konsultan trichologist.
2. Makan kacang-kacangan
Kurangnya zat besi bisa menyebabkan rambut rontok. Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, maka kadar feritin akan turun, yang merupakan molekul penyimpan zat besi dalam tubuh.
Hal ini pada gilirannya akan mengganggu pertumbuhan rambut normal dan meningkatkan kerontokan rambut. Makan makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, daging merah, sayuran hijau tua dan buah-buahan kering, ini akan membantu mengurangi rambut rontok berlebihan.
3. Berhenti merokok
Penelitian menunjukkan bahwa rokok juga bisa memicu kerontokan rambut. Hal ini karena rokok dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah dan merusak suplai darah ke folikel rambut. Maka berhenti merokok adalah salah satu cara untuk mencegah kebotakan.
4. Rileks
Memiliki kelebihan hormon laki-laki mungkin tidak terdengar seperti hal yang buruk, tetapi testosteron dan dihidrotestosteron (DHT) dapat memiliki efek buruk pada bagian-bagian tertentu dari folikel rambut.
Hormon tersebut meresap ke batang rambut dan menyebabkan rambut menjadi lebih tipis. Setelah rambut menyusut, dengan diameter tertentu akan berhenti tumbuh sepenuhnya. Ketika pria sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon lebih banyak dan cenderung membuat rambut rontok. Jadi cobalah untuk rileks.
5. Jangan menyisir dengan keras
Menyisir rambut dengan keras dapat menggaruk kulit kepala dan menarik rambut keluar dari akar serta merusak folikel rambut. "Sangat penting untuk merawat kulit kepala dengan lembut ketika keramas, dan jangan menarik-narik rambut Anda dengan sikat atau sisir," kata Dr Bessam Farjo, ahli bedah restorasi rambut dari Manchester.
6. Jangan mewarnai rambut
Studi juga menunjukkan bahwa pewarna yang berisi bahan kimia para-phenylenediamine (PPD) dapat menyebabkan reaksi alergi parah dan dermatitis, yang dapat menyebabkan kerusakan pada folikel kulit kepala dan rambut.
BAB Itu Penting..
Buang Air Besar (BAB) memang bisa dilakukan kapan saja, tapi kebanyakan orang merasa nyaman bila BAB lancar di pagi hari. Apa yang harus dilakukan bila di pagi hari susah BAB? BAB yang lancar sangat penting untuk kesehatan karena BAB membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah dari tubuh. BAB yang sehat biasanya rutin setiap hari atau 2 hari sekali. BAB yang sehat itu harus mudah dilakukan, tanpa mengejan dengan keras atau rasa sakit dan tinja tidak boleh mengandung darah. BAB yang tidak lancar disebabkan karena cairan dalam tubuh kering. Akibatnya kemampuan usus besar untuk berkontraksi menjadi lemah.
Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB. Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.
Menurut Coloncleanseguide, Rabu (12/1/2011), beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan BAB:
Solusi yang sederhana agar BAB lancar di pagi hari adalah banyak minum air di siang hari. Kemudian minum segelas air hangat di pagi hari. Minuman herbal lidah buaya di pagi hari juga bisa memperlancar BAB. Selain karena tubuh kurang air, BAB yang tidak lancar juga disebabkan tubuh kekurangan serat. Praktisi kesehatan menyarankan agar pada siang hari orang lebih banyak makan makanan berserat dan minum air sehingga pagi harinya metabolisme tubuh bisa lancar.
Menurut Coloncleanseguide, Rabu (12/1/2011), beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan BAB:
- Makanan berserat tinggi misalnya kubis, wortel, brokoli, bayam, pepaya.
- Makan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot.
- Makanan mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih.
- Makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kefir.
- Makanan mengandung zinc seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan kacang polong, buncis, seafood, telur dan kedelai.
- Makanan mengandung minyak ikan, minyak zaitun, cod dan minyak gandum.
- Makan pisang bila sedang mengalami kesulitan BAB, karena pisang dapat menyebabkan sembelit.
- Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.
BMI-Apa Sii Loe?
Body Mass Index (BMI) merupakan pengukuran yang membandingkan berat dan tinggi badan seseorang. Meski nilai yang dihasilkan dari formula BMI bukan sebagai patokan jumlah lemak dalam tubuh, namun nilai BMI bisa dijadikan perkiraan apakah seseorang memiliki tubuh yang ideal dari perbandingan tinggi dan berat badannya.
Formula BMI digunakan di seluruh dunia sebagai alat diagnosa untuk mengetahui problem berat badan seperti terlalu kurus, kurus, normal, atau gemuk. Pengelompokkan hasil BMI telah menjadi standar dan ditetapkan oleh WHO. Di Asia nilai BMI yang berlaku berbeda dengan nilai BMI di negara Barat.
Hasil perhitungan BMI untuk orang di Asia Tenggara dikelompokkan sebagai berikut:
Nilai perhitungan dari formula BMI lebih cocok digunakan oleh orang dewasa. Untuk anak-anak, wanita hamil, dan orang yang sangat berotot, maka nilai BMI tidak dapat digunakan.
Nilai BMI juga bisa menentukan besarnya risiko terkena penyakit akibat berat badan seperti jantung dan diabetes.
Jadi dari perhitungan pada kotak di atas, apakah Anda termasuk kurus, ideal, atau gemuk? Silahkan coba dengan alat hitung ini untuk mengetahui berat badan Anda, keluarga, dan teman-teman Anda.
Sumber:detikhealth
Formula BMI digunakan di seluruh dunia sebagai alat diagnosa untuk mengetahui problem berat badan seperti terlalu kurus, kurus, normal, atau gemuk. Pengelompokkan hasil BMI telah menjadi standar dan ditetapkan oleh WHO. Di Asia nilai BMI yang berlaku berbeda dengan nilai BMI di negara Barat.
BMI= Berat (dalam kg)/ Tinggi (dalam meter)
Hasil perhitungan BMI untuk orang di Asia Tenggara dikelompokkan sebagai berikut:
| Kategori | BMI |
| Sangat kurus | Kurang dari 14,9 |
| Kurus | 15 - 18,4 |
| Normal | 18,5 - 22,9 |
| Gemuk | 23 - 27,5 |
| Kegemukan | 27,6 - 40 |
| Sangat gemuk | Di atas 40 |
Nilai BMI juga bisa menentukan besarnya risiko terkena penyakit akibat berat badan seperti jantung dan diabetes.
Jadi dari perhitungan pada kotak di atas, apakah Anda termasuk kurus, ideal, atau gemuk? Silahkan coba dengan alat hitung ini untuk mengetahui berat badan Anda, keluarga, dan teman-teman Anda.
Sumber:detikhealth
Diet = No Lemak
Berat badan yang ideal dan proporsional memang merupakan hal yang diidam-idamkan oleh sebagian besar manusia. Contohnya saya ini, yang lagi maju tak gentaar melawan godan batin. Dengan berat yang ideal, seseorang akan senantiasa memiliki kepercayaan yang lebih tinggi bila dibandingkan dengan seseorang yang overweight. Seseorang yang gemuk biasanya terkesan minder, apalagi jika ingin PDKT terhadap lawan jenis, pasti kurang PD bila dibandingkan ma yang langsing-langsing, hehe. Selain itu, orang yang gemuk juga rawan terkena beberapa jenis penyakit, seperti kolesterol tinggi, Diabetes Mellitus, dll. So, berbagai cara dilakukan oleh sebagian besar manusia agar memiliki berat badan yang ideal, entah itu dengan cara diet yang sehat, yang dengan biaya besar (sedot lemak), ataupun dengan cara yang menyiksa (sangat tidak dianjurkan), lebih mudah lagi kalo' ikutan SNSD woow amazing banget daah itu, tapi sayangnya mereka lagi nggak butuh personil baru, jadi jangan mimpi deeh bisa oprasi jadi kya' mreka.
Berikut ini akan saya sampaikan beberapa tips diet sehat instan:
- Niat yang sungguh-sungguh dan yakin kalau diet akan berhasil.
- Sebelum makan makanan berat, usahakan meminum dua gelas air putih terlebih dahulu. Hal ini berfungsi untuk mengenyangkan kita saat makan, sehingga makan pun jadi tidak perlu terlalu banyak.
- Ketika makan, usahakan Anda memakan dan mengunyah makanan dengan intensitas yang lama, usahakan rata-rata mengunyah makanan 32x sebelum makanan itu ditelan. Nikmatin makanan nya, dan kunyahan yang halus lebih cepat mengenyangkan perut dan juga lebih banyak diserap oleh tubuh. Pengunyahan yang sebentar dapat menggemukkan badan loh.
- Sering-seringlah meminum yang hangat, dan hindarilah minuman yang mengandung es.
- Perbanyaklah makanan yang berupa rebusan, dan hindari makanan gorengan, ataupun yang menggunakan banyak minyak.
- Hindari makanan jenis instan ataupun junkfood.
- Sarapan itu penting, so, makanlah di waktu sarapan, bisa nasi ataupun bisa juga diganti dengan roti gandum. Sarapan sangat penting buat menjalani aktivitas seharian, jadi apabila ketika diet orang tersebut tidaklah sarapan, maka hal tersebut dapat menyebabkan rasa LEMAS yang sungguh menyiksa.
- Untuk bahan minum, apabila Anda gemar meminum teh, maka sebaiknya Anda mengkonsumsi teh hijau ketika diet, karena teh hijau selain menyehatkan badan, juga sangat baik dan mendukung seseorang dalam upaya menurunkan berat badan.
- Jika Anda hobi meminum susu, pilihlah susu yang rendah lemak.
- Ketika makan siang tiba, makanlah secukupnya nasi, perbanyaklah buah-buahan serta sayur-sayuran, meminum jus juga dapat dilakukan. Jus yang sangat mendukung diet dapat berupa jus nanas.
- Ketika jam makan malam, usahakan makan malam untuk makanan yang berat adalah sebelum jam 6 malam. Perbanyaklah buah dan sayuran setiap kali makan.
- Ini yang terpenting, OLAHRAGA. Dengan olah raga yang teratur maka badan pun akan terasa sehat dan stamina pun juga kuat. Orang yang diet tanpa melakukan olahraga cenderung jelek hasinya, karena kulit akan terlihat kendor dan kurang singset. Oleh karena itu, olahraga yang teratur sangat dianjurkan, paling tidak berjalan sebanyak 10000 langkah tiap hari lah, hehe
Itulah beberapa tips diet instan atau cara menurunkan berat badan alami yang dapat saya sampaikan, semoga dapat bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih
Enak'e Mangan Semongko
Semangka adalah buah yang berasal dari Afrika, teparnya dari gurun Kalahari. Semangka yang seringkali disebut Semongko bagi orang jawa ini merupakan buaah yang ekonomis, praktis, cpet laris, moga dpet gratis heheehe. Lalu apa saja manfaat buah semangka itu? Naah, marilaah kita bahas ini cuil demi cuil,..
Buah semangka memiliki zat kalium dan kadar air dalam jumlah tinggi. Kandungan air dan kalium tersebut dapat membantu menetralkan tekanan darah. Selain itu, manfaat buah semangka juga dapat memperkuat kinerja jantung dan memperkuat sistem pertahanan tubuh karena semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin C.Banyak pendapat yang menyatakan bahwa semangka mampu melawan penyakit kanker. Hal tersebut dikarenakan semangka memiliki kandungan likopen yang merupakan zat karotenoid. Zat likopen ini sangat kuat untuk melawan penyakit kanker.
Penyakit kanker yang menyerang manusia dapat terjadi akibat radikal bebas, polusi, pikiran negatif, pola makan yang buruk, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Zat likopen dari semangka dapat mengatasi serangan-serangan tersebut. Selain untuk anti kanker, zat likopen dalam semangka juga dapat membuat wajah telihat segar, bercahaya, dan tampak awet muda.
Khasiat dan Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan
Salah satu dari manfaat buah semangka adalah dapat membantu bagi Anda yang sedang menjalani diet. Semangka merupakan buah yang bebas dari lemak. Kadar gula yang terkandung dalam semangka juga terbatas, namun memiliki kadar air yang melimpah.Buah semangka memiliki zat kalium dan kadar air dalam jumlah tinggi. Kandungan air dan kalium tersebut dapat membantu menetralkan tekanan darah. Selain itu, manfaat buah semangka juga dapat memperkuat kinerja jantung dan memperkuat sistem pertahanan tubuh karena semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin C.Banyak pendapat yang menyatakan bahwa semangka mampu melawan penyakit kanker. Hal tersebut dikarenakan semangka memiliki kandungan likopen yang merupakan zat karotenoid. Zat likopen ini sangat kuat untuk melawan penyakit kanker.
Penyakit kanker yang menyerang manusia dapat terjadi akibat radikal bebas, polusi, pikiran negatif, pola makan yang buruk, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Zat likopen dari semangka dapat mengatasi serangan-serangan tersebut. Selain untuk anti kanker, zat likopen dalam semangka juga dapat membuat wajah telihat segar, bercahaya, dan tampak awet muda.
Khasian Buah Semangka yang lain
Agar lebih jelas dalam memahami manfaat buah semangka, berikut ini adalah beberapa manfaat lain dari buah semangka :
- Buah semangka dapat memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh karena kandungan vitamin C dalam buah semangka sangat tinggi.
- Buah semangka dapat membantu menjaga kesehatan mata karena memiliki kandungan provitamin A.
- Buah semangka baik untuk orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi karena buah ini dapat mengurangi dan membantu mengeluarkan kadar kolesterol dari tubuh manusia.
- Buah semangka sangat baik untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung. Jadi bagi Anda yang menderita serangan jantung, cobalah mengonsumsi buah semangka secara rutin setiap hari.
Kisi-Kisi Program Diet
Sebenernya cara diet sehat dan cepat dapat dirangkum menjadi dua aktifitas utama yaitu olahraga dan pola makan, namun dua aktifitas tersebut dapat di jabarkan kepada pola hidup sehat serta aktifitas sehari hari yang kita lakukan.
Berikut ini akan kami sampaikan tips / cara diet sehat dan cepat yang dapat dicoba. Semakin banyak Anda berhasil menjalankan tips diet sehat di bawah ini Anda dapat berharap semakin cepat pula perkembangan diet Anda.
Tips/cara diet sehat dan cepat
Hal penting tentang teknik ini adalah bahwa Anda terus-menerus latihan dan mencoba untuk tetap fit. Selain itu, Anda harus mengembangkan gaya hidup yang akan terus anda gunakan selama-lamanya, dan yang mudah untuk berpindah. Bahwa gaya hidup harus mudah untuk dijalani, dan dapat digunakan untuk seluruh hidup Anda. Anda bisa tetap lapar tetapi kelaparan bukanlah solusi program diet sederhana ini.
Anda akan menemukan bahwa superstar memiliki beberapa rencana diet paling gila di seluruh planet, silahkan cari informasi mengenai cara mereka diet. Ada alasan mengapa mereka tetap begitu bugar dan sehat.
Cara lain untuk tetap sehat dan bugar adalah melalui penggunaan peningkat metabolisme. Beberapa trik ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan fisik. Anda pergi ke tidur dan merasa mengurangi berat badan Anda.
Yang paling penting yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak boleh memaksakan rencana program diet pada diri sendiri. Jika Anda menikmati program diet apapun, maka Anda harus menerimanya. Ingat! Memulai adalah langkah yang mungkin sulit bagi anda, tapi disinilah pemicu keberhasilan program diet anda.
Jus buah-buahan akan membantu anda. Sebagaimana yang kita ketahui, bahwa buah-buahan adalah salah satu sumber yang sangat baik dan sehat bagi tubuh, ditambah resiko menggemukkan yang minim. Ada satu catatan penting, anda harus menghindari pisang. Kenapa? Karena pisang bukan makanan diet yang sangat baik. Alternative untuk menikmati buah-buahan dengan cara yang baik dan lezat dengan membuatnya menjadi juice, tidak sedikit yang melakukan ini.
Terakhir, tentunya anda bisa berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang program diet apa yang cocok untuk anda.
Berikut ini akan kami sampaikan tips / cara diet sehat dan cepat yang dapat dicoba. Semakin banyak Anda berhasil menjalankan tips diet sehat di bawah ini Anda dapat berharap semakin cepat pula perkembangan diet Anda.
- 600 kalori dapat dengan mudah masuk ke dalam perut dengan menyantap kue kering dan snack. Cobalah untuk membatasi menyantap snack dan kue kering.
- Daripada mengkonsumsi soup ber-cream , pilihlah soup dengan kuah tanpa cream. Cream akan menambah kalori pada makanan Anda.
- Daripada
anda membeli makan di luar, Akan lebih baik jika Anda membawa makanan
dari rumah. Membawa makanan dari rumah secara tidak langsung akan
membantu membatasi makan siang Anda. Anda sering lapar perut melihat
makanan makanan lezat yang terpajang di luaran bukan?
- Ketika makan usahakan menyantap makanan yang rendah kalori terlebih dahulu baru kemudia ke makanan yang berkalori lebih. Dahulukan sayur/buah terlebih dahulu baru kemudian nasi dan lauk pauk nya.
- Gunakan piring yang lebih kecil dari biasanya. piring yang lebih kecil secara tidak langsung akan membatu anda memasukkan sedikit kalori ke tubuh anda karena seolah olah anda telah makan 1 piring penuh padahal piring Anda yang sebenarnya berukuran kecil.
- Kunyah makanan Anda secara perlahan lahan. langkah ini cukup efektif untuk membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga bisa dikatakan langkah ini efektif sebagai cara diet sehat dan cepat.
- Kurangi penggunaan garam
- Minum Air putih 8 gelas per hari. Ini adalah jumlah minimal.
- Hindari makanan cepat saji.
- Olahraga terbaik untuk diet adalah olahraga aerobik.
- Jangan melewatkan makan utama. makanlah 3x sehari , jangan kurang dari itu. makan 2 x sehari bukanlah cara diet sehat yang benar
Program diet sederhana
Bekerja adalah cara terbaik yang dapat anda lakukan agar Anda tetap sehat. Anda harus berolahraga teratur sehingga otot-otot Anda tetap fit dan bekerja sehari-hari. Latihan adalah cara terbaik untuk menggunakan kalori yang berlebihan. Itu masih membakar kalori yang bahkan setelah Anda selesai berolahraga.Hal penting tentang teknik ini adalah bahwa Anda terus-menerus latihan dan mencoba untuk tetap fit. Selain itu, Anda harus mengembangkan gaya hidup yang akan terus anda gunakan selama-lamanya, dan yang mudah untuk berpindah. Bahwa gaya hidup harus mudah untuk dijalani, dan dapat digunakan untuk seluruh hidup Anda. Anda bisa tetap lapar tetapi kelaparan bukanlah solusi program diet sederhana ini.
Anda akan menemukan bahwa superstar memiliki beberapa rencana diet paling gila di seluruh planet, silahkan cari informasi mengenai cara mereka diet. Ada alasan mengapa mereka tetap begitu bugar dan sehat.
Cara lain untuk tetap sehat dan bugar adalah melalui penggunaan peningkat metabolisme. Beberapa trik ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan fisik. Anda pergi ke tidur dan merasa mengurangi berat badan Anda.
Yang paling penting yang harus Anda ingat adalah bahwa Anda tidak boleh memaksakan rencana program diet pada diri sendiri. Jika Anda menikmati program diet apapun, maka Anda harus menerimanya. Ingat! Memulai adalah langkah yang mungkin sulit bagi anda, tapi disinilah pemicu keberhasilan program diet anda.
Jus buah-buahan akan membantu anda. Sebagaimana yang kita ketahui, bahwa buah-buahan adalah salah satu sumber yang sangat baik dan sehat bagi tubuh, ditambah resiko menggemukkan yang minim. Ada satu catatan penting, anda harus menghindari pisang. Kenapa? Karena pisang bukan makanan diet yang sangat baik. Alternative untuk menikmati buah-buahan dengan cara yang baik dan lezat dengan membuatnya menjadi juice, tidak sedikit yang melakukan ini.
Terakhir, tentunya anda bisa berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi tentang program diet apa yang cocok untuk anda.
Apa Siih Autis??
Autisme adalah gangguan perkembangan yang ditandai dengan perkembangan gangguan dalam komunikasi, interaksi sosial, dan perilaku. Autisme menimpa satu dari sekitar 100 anak dan mempengaruhi kehidupan baik anak itu sendiri maupun keluarga mereka. Penyakit autis cenderung lebih banyak pada jenis kelamin laki-laki lima kali lipat dibandingkan pada jenis kelamin perempuan.
Pengertian Autis kadang dikaitkan dengan pengklasifikasian sebagai gangguan perkembangan pervasif, kategori gangguan yang sering digambarkan secara bergantian dengan spektrum yang luas dari gangguan perkembangan yang mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa yang disebut gangguan spektrum autistik (ASD). Kisaran gangguan gejala autis ini bervariasi dari individu sangat terganggu dengan autisme kepada individu-individu lain yang memiliki kelainan interaksi sosial tetapi kecerdasan normal (sindrom Asperger). Selain itu, autisme dapat ditemukan berhubungan dengan gangguan lain seperti keterbelakangan mental dan kondisi medis tertentu. Tingkat gejala autisme dapat berkisar dari ringan sampai parah. Penderita autis yang ringan mungkin saja tampak normal, namun pada gejala autisme yang parah mungkin memiliki cacat intelektual yang ekstrim.
Bagi sebagian orang, mungkin akan bertanya apa itu autis? Apakah penyakit autis ini berkaitan dengan genetik? Karena gangguan yang berbeda dapat mengakibatkan autisme, pertanyaan tersebut cukup rumit untuk dijelaskan. Beberapa gangguan seperti sindrom X dan tuberous sclerosis, yang keduanya berhubungan dengan autisme, merupakan penyakit genetik (warisan). Studi terbaru menemukan bahwa gen untuk setidaknya satu jenis autisme keluarga mungkin terdapat pada kromosom 13. Namun, mayoritas penderita autisme tidak memiliki sejarah keluarga yang kuat adanya , yang mendukung premis bahwa lingkungan atau kombinasi dari faktor lingkungan dan genetik berkontribusi pada pengembangan autisme. Dalam konteks ini, lingkungan dimaksudkan untuk menunjukkan adanya faktor non-genetik, termasuk infeksi, racun, nutrisi, dan lain sebagainya.
Setiap anak yang memiliki keterlambatan bahasa harus memiliki pendengaran yang dievaluasi secara bertahap. Agar perkembangan bahasa dapat kembali normal, penderita autisme harus memiliki kemampuan mendengar yang cukup pada volume rendah dalam rentang frekuensi tinggi.
Baik pada anak-anak maupun dewasa, pemeriksaan neurologis normal tidak perlu dilakukan seperti otak CT scan atau MRI scan. Namun, jika pemeriksaan neurologis pada penderita autis adalah sugestif dari lesi otak struktural, maka studi neuroimaging sebaiknya CT Scan MRI harus dilakukan.
DiagnosIs yang paling baik adalah dengan cara seksama mengamati perilaku anak dalam berkomunikasi, bertingkah laku dan tingkat perkembangannya. Pemeriksaan klinis dan penunjang lainnya mungkin diperlukan untuk memastikan kemungkinan adanya penyebab lain tersebut karena karakteristik dari penyandang autis ini banyak sekali ragamnya sehingga cara diagnosa yang paling ideal adalah dengan memeriksakan anak pada beberapa tim dokter ahli seperti ahli neurologis, ahli psikologi anak, ahli penyakit anak, ahli terapi bahasa, ahli pengajar dan ahli profesional lainnya dibidang autis.
Dokter ahli atau praktisi kesehatan profesional yang hanya mempunyai sedikit pengetahuan dan wawasan mengenai autisme akan mengalami kesulitan dalam mendiagnosa autisme. Kadang-kadang dokter ahli atau praktisi kesehatan profesional keliru melakukan diagnosa dan tidak melibatkan orang tua sewaktu melakukan diagnosa. Kesulitan dalam pemahaman autisme dapat menjurus pada kesalahan dalam memberikan pelayanan kepada penyandang autisme yang secara umum sangat memerlukan perhatian yang khusus dan rumit.
Hasil pengamatan sesaat belumlah dapat disimpulkan sebagai hasil mutlak dari kemampuan dan perilaku seorang anak. Masukkan dari orang tua mengenai kronologi perkembangan anak adalah hal terpenting dalam menentukan keakuratan hasil diagnosa. Secara sekilas, penyandang autis dapat terlihat seperti anak dengan keterbelakangan mental, kelainan perilaku, gangguan pendengaran atau bahkan berperilaku aneh dan nyentrik. Yang lebih menyulitkan lagi adalah semua gejala autism tersebut diatas dapat timbul secara bersamaan.
Karenanya sangatlah penting untuk membedakan antara autis dengan yang lainnya sehingga diagnosa yang akurat dan penanganan sedini mungkin dapat dilakukan untuk menentukan terapi yang tepat.
Pengertian Autis kadang dikaitkan dengan pengklasifikasian sebagai gangguan perkembangan pervasif, kategori gangguan yang sering digambarkan secara bergantian dengan spektrum yang luas dari gangguan perkembangan yang mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa yang disebut gangguan spektrum autistik (ASD). Kisaran gangguan gejala autis ini bervariasi dari individu sangat terganggu dengan autisme kepada individu-individu lain yang memiliki kelainan interaksi sosial tetapi kecerdasan normal (sindrom Asperger). Selain itu, autisme dapat ditemukan berhubungan dengan gangguan lain seperti keterbelakangan mental dan kondisi medis tertentu. Tingkat gejala autisme dapat berkisar dari ringan sampai parah. Penderita autis yang ringan mungkin saja tampak normal, namun pada gejala autisme yang parah mungkin memiliki cacat intelektual yang ekstrim.
Bagi sebagian orang, mungkin akan bertanya apa itu autis? Apakah penyakit autis ini berkaitan dengan genetik? Karena gangguan yang berbeda dapat mengakibatkan autisme, pertanyaan tersebut cukup rumit untuk dijelaskan. Beberapa gangguan seperti sindrom X dan tuberous sclerosis, yang keduanya berhubungan dengan autisme, merupakan penyakit genetik (warisan). Studi terbaru menemukan bahwa gen untuk setidaknya satu jenis autisme keluarga mungkin terdapat pada kromosom 13. Namun, mayoritas penderita autisme tidak memiliki sejarah keluarga yang kuat adanya , yang mendukung premis bahwa lingkungan atau kombinasi dari faktor lingkungan dan genetik berkontribusi pada pengembangan autisme. Dalam konteks ini, lingkungan dimaksudkan untuk menunjukkan adanya faktor non-genetik, termasuk infeksi, racun, nutrisi, dan lain sebagainya.
Bagaimana Autisme Di Diagnosis Pada Anak-Anak dan Orang Dewasa?
Fitur penting dari ciri-ciri autisme adalah gangguan perkembangan signifikan atau abnormal dari komunikasi dan interaksi sosial. Sebelum melakukan terapi autis pada penderita, penting untuk evaluasi medis dimulai dengan riwayat kesehatan menyeluruh dan pemeriksaan fisik. Pemeriksaan ini harus dilakukan oleh seorang praktisi tidak hanya akrab dengan autisme, tetapi dengan gangguan lain yang mungkin tampak mirip atau meniru gejala autisme. Praktisi harus memiliki keahlian khusus dalam pemeriksaan gangguan neurologis. Sebagai contoh, adanya kelemahan ringan atau refleks meningkat pada satu sisi tubuh akan menyebabkan pemeriksa untuk menyimpulkan bahwa terdapat kelainan struktural dalam otak sehingga perlu pemeriksaan MRI otak. Sejarah dan pemeriksaan fisik akan menunjuk pemeriksa untuk tes diagnostik khusus dalam rangka mengevaluasi kondisi lain yang berhubungan dengan autisme atau keterlambatan perkembangan.Setiap anak yang memiliki keterlambatan bahasa harus memiliki pendengaran yang dievaluasi secara bertahap. Agar perkembangan bahasa dapat kembali normal, penderita autisme harus memiliki kemampuan mendengar yang cukup pada volume rendah dalam rentang frekuensi tinggi.
Baik pada anak-anak maupun dewasa, pemeriksaan neurologis normal tidak perlu dilakukan seperti otak CT scan atau MRI scan. Namun, jika pemeriksaan neurologis pada penderita autis adalah sugestif dari lesi otak struktural, maka studi neuroimaging sebaiknya CT Scan MRI harus dilakukan.
DiagnosIs yang paling baik adalah dengan cara seksama mengamati perilaku anak dalam berkomunikasi, bertingkah laku dan tingkat perkembangannya. Pemeriksaan klinis dan penunjang lainnya mungkin diperlukan untuk memastikan kemungkinan adanya penyebab lain tersebut karena karakteristik dari penyandang autis ini banyak sekali ragamnya sehingga cara diagnosa yang paling ideal adalah dengan memeriksakan anak pada beberapa tim dokter ahli seperti ahli neurologis, ahli psikologi anak, ahli penyakit anak, ahli terapi bahasa, ahli pengajar dan ahli profesional lainnya dibidang autis.
Dokter ahli atau praktisi kesehatan profesional yang hanya mempunyai sedikit pengetahuan dan wawasan mengenai autisme akan mengalami kesulitan dalam mendiagnosa autisme. Kadang-kadang dokter ahli atau praktisi kesehatan profesional keliru melakukan diagnosa dan tidak melibatkan orang tua sewaktu melakukan diagnosa. Kesulitan dalam pemahaman autisme dapat menjurus pada kesalahan dalam memberikan pelayanan kepada penyandang autisme yang secara umum sangat memerlukan perhatian yang khusus dan rumit.
Hasil pengamatan sesaat belumlah dapat disimpulkan sebagai hasil mutlak dari kemampuan dan perilaku seorang anak. Masukkan dari orang tua mengenai kronologi perkembangan anak adalah hal terpenting dalam menentukan keakuratan hasil diagnosa. Secara sekilas, penyandang autis dapat terlihat seperti anak dengan keterbelakangan mental, kelainan perilaku, gangguan pendengaran atau bahkan berperilaku aneh dan nyentrik. Yang lebih menyulitkan lagi adalah semua gejala autism tersebut diatas dapat timbul secara bersamaan.
Karenanya sangatlah penting untuk membedakan antara autis dengan yang lainnya sehingga diagnosa yang akurat dan penanganan sedini mungkin dapat dilakukan untuk menentukan terapi yang tepat.
Malangnya Jadi Cew'...
Tahukah Kenapa Langsing itu Lebih Asyik ? | |
Pernahkah anda mencoba untuk diet namun tidak berhasil hanya gara-gara lapar mata. Pengennya sih stop ngemil tapi klo pas lagi ada orang jualan bakso lewat ato yang lainnya, mulai deh mulut berair.....!He...He...He... Nah, untuk itu bacalah tulisan ini untuk memotivasi anda terhindar dari godaan yang menggangu program diet anda. Takutlah dan.....sadarlah karena ini juga demi kebaikan anda....! Mari kita menghargai diri kita dan menghargai anugerah pemberian-NYA dengan menjaga tubuh kita sehat dan bugar. | |
Langsing = panjang umur | Suatu penelitian menunjukkan bahwa kondisi kegemukan dapat memicu produksi hormon leptin dan estrogen, yaitu hormon yang mendorong perkembangan sel-sel abnormal yang mengarah pada tumor. Dengan menurunkan berat badan, Anda akan terhindar dari beberapa jenis kanker. Menurut suatu penelitian di University of Minnesota terhadap 22.000 wanita selama 7 tahun, wanita overweight yang berhasil menurunkan bobotnya sekitar 10-15% dari berat badannya dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 21%. Kegemukan juga dapat menyebabkan hypertensi, diabetes, jantung dan stroke karena tersumbatnya aliran darah oleh lemak dan banyaknya bubur lemak LDL di beberapa organ vital kita. Apa jadinya klo jantung, lever, ginjal & pankreas kita jebol gara-gara kegemukan, rasanya seperti hidup segan matipun tak mau. Para peneliti dari Joslin Diabetes Center di Boston menemukan bahwa gejala diabetes berkurang ketika 24 orang yang rata-rata mengalami kelebihan 10-25 kg, kehilangan sekitar 7% dari berat badannya semula. Pada penderita diabetes, gangguan pada fungsi insulin juga dapat mengakibatkan gangguan pada metabolisme lemak (dislipidemia) . Ini dapat dilihat dari peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik). Keadaan ini dapat menyebabkan timbulkan PLAK di pembuluh darah (arterosklerosis) yang menyebabkan diameter pembuluh darah mengecil. Buntutnya, risiko penyakit jantung koroner dan stroke meningkat. Jika kita langsing, bisa memperpanjang hidup kita secara ilmu medis. |
Langsing = kuat, berenergi | Kegemukan bikin susah jalan, baru jalan 5 menit kaki udah terasa pegel dan napas ngos-ngosan. Klo dah punya cucu ato keponakan bisa-bisa gak kuat nggendong lama-lama. Bagi yang laki-laki mau kerja lembur ato olahraga malam gak bisa tahan lama, baru dicelupin eh......dah keluar capeeeeeek deeeeeh...!!!! Bayangkan jika perut anda besar kemudian menindih istri anda, apa tidak takut istri anda kena penyakit sesak napas...? Menurut para peneliti dari Universitas Wake Forest, mereka yang memiliki ukuran lingkar pinggang dan pinggul diatas 75 cm akan mengalami penurunan kekuatan otot. Akibatnya, mereka tak lagi memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas. Ayo, turunkan berat badan sekarang supaya anda punya cukup energi untuk tampil aktif, termasuk sibuk mengurus kerjaan kantor dan kerjaan rumah tanpa terlihat loyo. Biasanya, orang langsing memang tampak lebih gesit kan ? |
Langsing = percaya diri | Sering kali saya bertemu dengan orang yang mengalami kegemukan lalu kemudian saya memberikan brosur tentang info sehat dan sebagian dari mereka merasa dilecehkan padahal maksud saya adalah membantu solusi untuk untuk hidup sehat. kebanyakan orang gemuk akan mengalami rasa minder dan kurang pede yang mengakibatkan mereka bertingkah sedikit overakting menanggapi sesuatu karena segala hal yang berhubungan dengan kegemukan langsung mereka tanggapi dengan pikiran NEGATIF. Mereka sebenarnya sadar namun tidak ada motivasi yang kuat untuk bisa membuat mereka mau berubah dan mencari solusi. Hal ini sangat bertolak belakang jika kita memberi informasi tentang kecantikan / info sehat kepada orang langsing, kecenderungan dari mereka adalah tersenyum dan menanggapi dengan positif. Hal itu bisa dimaklumi karena mereka sangat PeDe dengan badan mereka, sesuatu yang tidak kita jumpai pada orang gemuk. Kesimpulannya, Kegemukan bisa membuat kita menjadi orang dengan pola pikir NEGATIF. |
Langsing = bebas beli baju | Ingin pakai baju yang sedikit lebih ketat, tapi malu dengan timbunan lemak perut yang tercetak di baju? Mau pakai baju longgar, nanti dibilang ketinggalan model & hamil tidak lahir-lahir. Serba salah sih...Kalau langsing, Anda nggak perlu bingung-bingung lagi. Pakai baju model apa aja , Anda tak perlu repot menyembunyikan deposit lemak di perut! yuuuukk..... Anda juga bisa beli baju dimana aja dengan ukuran normal. Klo kita langsing, lebih pede jalan-jalan di mal...yuuukk. |
Langsing = lutut awet | Boro-boro pake sepatu cantik atau hak tinggi, kamu bisa lho kesulitan berjalan atau bergerak gara-gara gemuk. Soalnya bobot yang berlebih akan memberikan beban yang lebih besar kepada sendi lutut. Kalau dibiarkan, bisa menimbulkan radang pada sendi lutut (osteoarthritis) . Gejalanya antara lain, nyeri pada sendi lutut lalu bisa juga diikuti dengan pembengkakan. Bila sudah parah, sendi menjadi kaku dan bisa juga kesulitan untuk berjalan. Penelitian di Centers For Disease Control & Prevention menyebutkan bahwa peningkatan berat badan akan meningkatkan risiko radang pada sendi lutut sebesar 10-15% pada wanita dan 5-10% pada pria. Ibu-ibu usia > 60 tahun yang menderita kegemukan sangat rentan terhadap permasalahan lulut. Sebagian besar dari mereka akan mengalami kesulitan untuk bangun dari duduk dan ketika sholat.So....Langsing bisa bikin kita sholat dengan khusyu' |
Langsing = hidup sejahtera | Kegemukan bisa mengundang penyakit. Mulai dari yang sepele seperti nyeri sendi, hingga yang kelas berat seperti : hipertensi, diabetes, serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker. Jika Anda menderita penyakit tersebut, beban moralnya sangat tinggi. Selain nyusahin keluarga, biaya yang dikeluarkan untuk sembuh pun pasti banyak terkuras. So guys,... cobalah Anda ikuti saran-saran diatas tadi, turunkan berat badan Anda 5-10%, Insya Allah Anda akan menghemat pengeluaran untuk berobat selama satu tahun penuh bahkan lebih. Efeknya kitya bisa menggunakan anggaran kita untuk hal lainnya yang lebih bermanfaat terutama untuk anak-anak kita. Klo kita langsing....bisa lebih berhemat, tul gak....?? |
Langsing = napas lancar | Kelebihan lemak juga dapat menekan saluran pernafasan yang bisa menyebabkan kelainan sleep apnea, yaitu terhentinya nafas saat tidur. Gangguan seperti ini, lama kelamaan dapat menyebabkan gagal jantung dan bisa berujung pada kematian. Aaawwww..... IIhhhh Sereeeem ! Fakta tersebut juga didukung oleh sebuah studi yang dilakukan di Universitas Ottawa terhadap 50 wanita penderita obesitas. Ketika mereka mengalami penurunan bobot badan sebesar 10%, fungsi paru-parunya akan mengalami peningkatan sebesar 5% Dan ketika mereka kehilangan 25% dari bobotnya semula, kekuatan bernafasny akan meningkat 10%. So guys... ngorok itu bisa jadi karena kegemukan lhooo... |
langsing = hormonal normal | Hal ini bisa ditandai dengan siklus haid tidak teratur, kista endometriosis, dan bahkan SULIT HAMIL ! Ini pertanda bahwa tubuh anda mempunyai ketidakseimbangan hormon. Pada wanita dewasa, ketidakseimbangan hormon biasanya terjadi karena kegemukan. Yang paling ekstrim, bisa mengakibatkan hiperandrogenisme -> suatu situasi dimana jumlah hormon androgen meningkat. Akibatnya juga, terjadi hirsutisme (tanda-tanda maskulin), seperti berjerawat, pertumbuhan bulu di wajah dan badan, dan beberapa mengalami perubahan suara menjadi lebih berat. Aww.... ini cewe apa cowo siiiiy ??? |
Jumat, 11 November 2011
Indahnya Jadi Apoteker
A.
Industri
Farmasi Indonesia
Indonesia adalah negara terpadat
ke-empat di dunia. Profil demografis negeri ini relatif muda, kendati demikian
pertumbuhan penduduk juga relatif tinggi yang semakin meningkatkan
tekanan finansial pada sumber daya kesehatan. Meskipun memiliki populasi yang
besar, nilai pasar farmasi Indonesia masih sangat rendah.
Populasi penduduk usia -65 tahun
tercatat hanya di atas 5% dari total penduduk. Indikator kesehatan yang
berkembang dalam beberapa tahun terakhir menjadi pertanda yang baik bagi
pembangunan ekonomisebagai suatu sumber kesehatan yang makin menguat. Dari
model belanja Business Monitor International (BMI) yang dilaporkan pada Mei
2010, menunjukkan bahwa pasar farmasi di Indonesia akan bernilai Rp 81,03
milyar pada 2019. Dipicu oleh adanya ledakan ekonomi, inflasi yang tinggi,
pertumbuhan penduduk yang signifikan, dan meningkatnya anggaran kesehatan
pemerintah.
Situasi ini menjadi peluang bagi
industri farmasi untuk memanfaatkan pasar lokal. Namun bagi perusahaan asing,
mereka terbentur oleh policy di lingkungan bisnis yang 'proteksionis',
prevalensi dari obat palsu dan penetapan harga tidak transparan dan pembayaran
kembali.
Pada 2008 penjualan sektor farmasi
di Indonesia, meningkat 9,05% mencapai nilai Rp 26,89 milyar, membuat Indonesia
menjadi salah satu pasar farmasi dengan pertumbuhan tercepat di Asia.
Namun, penjualan obat turun mencapai
2,32% pada tahun 2009, sebagai akibat menurunnya permintaan ekspor negara
selama terjadi krisis ekonomi global. Diperkirakan akan terjadi pertumbuhan
yang lebih baik pada tahun berikutnya, karena pengaruh menguatnya mata uang
Rupiah 10,89% dari rata-rata per tahun 2009-2014 dan 10,35% dari rata-rata per
tahun selama 2014-2019. Peningkatan belanja fiskal dan tumbuhnya keterlibatan
pemerintah pada sektor farmasi akan meng-untungkan industri farmasi.
Pada 2007, Indonesia menghabiskan
sebesar 2,48% dari PDB untuk kesehatan, nilai ini lebih rendah dari standar
regional dan global. Dari jumlah ini US$ 10,73 milyar, hanya lebih dari
setengah dihabiskan oleh negara.
Pada 2014, diharapkan pemerintah dan
keseluruhan bidang perawatan kesehatan masing-masing men-capai US$ 22,38 milyar
dan US$ 33,43 milyar.
Penguatan rupiah cenderung
menguntungkan industri farmasi asing. Diperkirakan kurs Rupiah terhadap Dollar
AS menguat dari Rp 9,685,- per US$ 1 pada 2008, menguat lagi menjadi Rp 8,375,-
per US$ 1 pada 2014, dan Rp 7,875,- per US$ 1 pada 2019. Sementara pasar
farmasi lokal akan mencatat angka 10,89% rata-rata pertahun selama 5 tahun
terkait mata uang lokal, angka yang sesuai untuk dolar AS adalah 15,35%.
Situasi Makro Ekonomi
Ekonomi Indonesia kian meningkat
dibanding pada Q4 2009, dengan pertumbuhan riil PDB 5,4% per tahun dan menguat
4,5%. Prospek pertumbuhan Indonesia selama tahun mendatang, proyeksi
pertumbuhan secara riil PDB mencapai 5,2% pada 2010, akan meningkat menjadi
5,5% pada 2011.
Pendorong utama dari pertumbuhan
pasar domestik di masa mendatang terkait dengan demografi Indonesia;
meningkatnya rata-rata harapan hidup, memicu peningkatan penyakit degeneratif
dan meningkatkan permintaan untuk obat-obatan gaya Barat. Di sisi lain,
Indonesia masih mengalami masalah karena penyakit menular (terutama demam
berdarah dan malaria), situasi diperparah oleh akses terbatas pada obat-obatan.
Ini juga telah mendorong
pertum-buhan dalam penggunaan dan popularitas obat-obatan herbal, yang
diharapkan dapat menjadi pesaing bagi obat bebas selama tahun-tahun mendatang.
Selain itu, meskipun kawasan ini
merupakan salah satu pasar obat terbesar, belanja kesehatan pemerintah
Indonesia yang kecil dari negara-negara tetangga, memaksa pasien untuk membayar
sendiri biaya kesehatannya. Konsekuensinya, obat resep akan rentan terhadap
kemerosotan ekonomi, serta meningkatkan gelombang obat palsu dan rendahnya daya
beli penduduk.
Faktor Kunci Pertumbuhan Industri
Prioritas pemerintah termasuk
regulasi restrukturisasi peraturan dan mendorong FDI, dengan rencana mengurangi
lamanya waktu persetujuan lisensi produksi atau perdagangan dari 150 hari untuk
30 hari. Meskipun, banyak dari restrukturisasi yang saat ini masih di atas
kertas, belum semuanya terealisasi akan menunda setiap peningkatan dalam
investasi asing, ditandai di sektor ini dalam jangka pendek.
Selain itu, berlaku Undang-Undang
Investasi yang diwarnai kontroversi akan membatasi FDI.
Secara keseluruhan, belum tampak
kemungkinan adanya perbaikan yang signifikan dengan peraturan sampai
harmonisasi regional ASEAN berlangsung sepenuhnya. Namun demikian, perusahaan
farmasi lokal dapat mulai merasakan manfaat dari penurunan tarif baru untuk
bahan baku. Tarif impor sebanyak 11.171 produk di berbagai kelompok industri
termasuk farmasi telah diturunkan sebagai upaya negara mematuhi Free Trade
Area. Tugas berat baru itu akan selesai 5% dan proses tersebut diselesaikan
pada 2010.
Reaksi Para Pebisnis
Beberapa produsen lokal senang bahwa
mereka akan mendapat sumber bahan baku lebih murah, meskipun yang lainnya
merasa khawatir bahwa pasar domestik akan semakin terkena dampak persaingan.
Suatu ukuran proteksionis yang telah diusulkan untuk mempertahankan struktur
tarif pada API, namun tetap melindungi industri lokal terhadap impor obat jadi.
Pemerintah telah mengumumkan bahwa
mereka menawarkan insentif pajak kepada sejumlah investor baru dan sektor
industri. Fasilitas ini akan ditawarkan kepada perusahaan untuk membangun
pabrik baru atau perluasan usaha di sektor kimia, petrokimia dan industri
farmasi. Pemerintah yakin bahwa ini selanjutnya dapat mendorong investasi
asing, dengan rencana lainnya yang bertujuan menarik modal asing termasuk
usulan penghapusan industri farmasi dari daftar 'investasi negatif'.
Perkiraan Perdagangan Farmasi
Nilai impor farmasi Indonesia
mencapai US$ 215.9 juta pada tahun 2008, sebagian besar perusahaan asing
mencapai pasar melalui produk impor. Selain itu, sekitar 95% dari 1.300 bahan
baku (API) yang digunakan untuk pembuatan obat di Indonesia adalah impor. Harga
bahan baku merupakan masalah karena nilai tukar rupiah terhadap dolar AS yang
fluktuatif.
Untuk mengamankan pasokan biaya
rendah API, industri farmasi milik pemerintah Kimia Farma dan Indofarma
menandatangani kontrak dengan pemasok API asal Cina secara aktif memberikan
antibiotik masal. Industri farmasi India juga tertarik untuk memperluas
pasarnya di Indonesia, dimana mereka sudah eksis melalui produk yang masuk
sebagai re-export dari Singapura. Mayoritas ekspor India ke Indonesia
untuk bahan baku adalah penting, karena Indonesia memiliki ketergantungan
hampir sepenuhnya.
Namun demikian, prevalensi warga
negara Cina di Indonesia berarti bahwa negara itu memiliki bisnis dan ekonomi
yang lebih besar hubungan dengan Cina. Ini berarti bahwa produsen generik Cina,
dalam jangka panjang tampak lebih diposisikan untuk memenuhi permintaan generik
murah untuk dipasokan di negeri ini.
Sementara itu, nilai sektor farmasi
di Indonesia dalam hal kemudahan pembentukan perusahaan patungan untuk
pengujian kualitas obat tumbuh mencapai US$ 255 juta. Merupakan kebutuhan vital
bagi pembeli di pasar negara maju.
Di Indonesia, PT Pharma Kinetika
salah satu perusahaan pengujian obat untuk bioavailabilitas, jumlah obat yang
mencapai aliran darah dan bioekivalensi, yang menetapkan apakah obat-obatan
generik memiliki sifat yang sama dengan produk originator. Perusahaan patungan
itu dibuat oleh Innogene Kalbiotech di Indonesia dan Info Kinetics dari
Malaysia, dan berbasis di Jakarta.
PT Pharma Kinetics akan didukung
oleh PT Pharma Metric Labs, perusahaan bioavailability/-bioequivalence yang
didirikan oleh Innogene Kalbiotech tahun 2005. Permintaan untuk layanan
yang disediakan oleh PT Pharma
Kinetics cenderung meningkat dengan cepat selama 18 bulan selanjutnya.
The Sectoral Mutual Recognition
Arrangement untuk inspeksi Good Manufacturing Practice (GMP) untuk produsen
obat dirancang untuk melancarkan perdagangan obat-obatan antara negara anggota
ASEAN. Regulator obat suatu negara akan menyetujui pabrik obat dan sebuah
sertifikasi akan diterima oleh negara-negara sesama ASEAN, dengan demikian
mengurangi risko duplikasi usaha. Implementasi secara penuh diharapkan dapat
terlaksana pada bulan Januari 2011.
Secara keseluruhan, diperkirakan
bahwa penjualan obat asing buatan Indonesia akan mencapai US$ 266.8 juta pada
2014, dengan rata-rata penjualan tahunan sebesar 13,59% dalam dolar AS.
Harmonisasi ASEAN juga akan
berpotensi men-dorong ekspor, meskipun rencana pengurangan tarif menjadi
nol - pada obat-obatan yang masuk ke Indonesia juga akan meningkatkan
persaingan yang timbul dari impor.
Menurut United Nations Commodity
Trade Statistics Database (UN Trade) mitra kerjasama ekspor obat terkemuka di
Indonesia adalah Thailand, disusul oleh India dan Korea Selatan. Sebagian besar
perdagangan obat generik murah, meningkat-kan value chain dan mencapai margin
yang lebih besar. Industri farmasi Indonesia juga berpeluang menjual lebih
banyak produk mereka ke negara-negara maju, seperti tetangga Australia.
Ekspor Obat
Terutama obat generik, secara
historis tercatat merupakan bagian kecil dari penjualan industri domestik.
Indonesia mengekspor berbagai jenis obat, walaupun secara umum murah seperti
produk berbasis OTC, analgesik dan vitamin.
Namun ekspor saat ini terhambat oleh
kurangnya investasi R&D, walaupun usaha patungan dengan perusahaan
multinasional berpotensi meningkat secara signifikan untuk memperbaiki situasi.
Pasar obat-obatan herbal tradisional
juga bisa membuktikan jalan untuk pertumbuhan ekspor, dengan perdagangan telah
menjadi senilai Rp 2 trilyun pertahun dan kebanyakan mencapai Korea Selatan,
Taiwan dan Hong Kong, serta Timur Tengah dan Rusia.
Perkiraan Data Kesehatan lainnya
Ada kemungkinan perusahaan asing
berinvestasi di suatu negara jika lingkungan bisnisnya kondusif, dengan
investasi seperti membawa perangkat ekspansi berskala yang lebih besar.
Sementara skenario seperti itu sedang didorong oleh usulan penghapusan industri
farmasi dari daftar 'investasi negatif', di sisi lain posisi perusahaan asing
di Indonesia terancam oleh penegakan persyaratan baru yang mereka harus
memiliki fasilitas produksi lokal.
Aturan baru itu telah mempengaruhi
13 dari 29 perusahaan asing yang beroperasi di negeri ini, dengan kemungkinan
penarikan produk oleh 13 perusahaan yang mempunyai dampak signifikan pada
pasar.
Sementara beberapa kekurangan
obat-obatan bisa diharapkan, kesenjangan kemungkinan besar akan diisi oleh
produk pesaing, yang dipasarkan oleh industri farmasi baik asing dan
domestik.
Namun demikian, dampak undang-undang
tersebut belum sepenuhnya dapat diperkirakan. Mengingat sifat perusahaan yang
berbasis penelitian, perusahaan yang paling terpengaruh oleh perubahan yang
melibatkan produk bermerek yang dipatenkan, nilai-nilai akan turun dalam jangka
pendek jika produk ditarik tanpa diganti.
Banyak kalangan yang mencurigai
bahwa langkah ini bernuansa politik dan perusahaan multinasional terkena
dampak. Namun demikian, potensi pasar di Indonesia sangat penting, mengingat
jumlah penduduk yang besar dan tingkat konsumsi saat ini rendah.
Sektor ekspor juga memungkinkan
lebih meluas secara cepat dari yang diperkirakan, sebagaian produsen dapat
memodernisasi industrinya dan memperkuat kehadirannya di pasar regional untuk
bersaing dan mengambil keuntungan lebih lanjut dari negara yang mata uangnya
melemah.
B.
Investasi
Sektor Industri Farmasi
Tahun 2011 ini, investasi farmasi
ditargetkan meningkat 50%-60% dibandingkan proyeksi tahun lalu, dari US$ 500
juta menjadi US$ 750 juta – US$ 800 juta, seiring rencana kebijakan pemerintah
memberi peluang kepemilikan asing sebesar 100%. Dengan kebijakan baru itu,
prinsipal farmasi multinasional akan menjadikan Indonesia sebagai basis
produksi sehingga berimplikasi meningkatkan teknologi di sektor ini dan bisa
menurunkan harga obat menjadi lebih murah.
Sri Indrawati, Dirjen Binfar dan
Alkes Kemenkes RI, mengharapkan investasi yang siap masuk akan kapasitas
produksi obat nasional akan bertambah terutama untuk obat etikal yang belum
diproduksi di dalam negeri, seperti obat kanker, jantung, dan diabetes.
Masyarakat akan lebih mudah memperoleh obat yang dibutuhkan.
Perkiraan investasi senilai US$ 750 - 800 juta itu merupakan asumsi dari pembangunan pabrik farmasi. Untuk pembangunan pabrik pengemasan, membutuhkan investasi sekitar US$ 250 juta. Pembangun pabrik dengan produksi penuh (hulu ke hilir/full production), nilai investasinya bisa mencapai US$ 500 juta. "Tergantung produksi dan jenis obatnya," katanya. Menurut Sri Indrawati, jenis obat menentukan besaran investasi yang akan dialokasikan untuk pembangunan pabrik.
Direktur Eksekutif IPMG, Parulian Simanjuntak menjelaskan jika obat resep untuk penyakit modern seperti kanker, jantung, dan diabetes bisa diproduksi di dalam negeri, masyarakat tidak perlu lagi membelinya ke luar negeri. Pada 2010, pasar farmasi domestik diproyeksikan mencapai Rp 32,9 triliun, naik 11% dibandingkan 2009 sebesar Rp 29,7 triliun. Pertumbuhan pasar farmasi lokal rata-rata 11% per tahunnya diatas pertumbuhan ekonomi nasional.
Pada 2010, produsen farmasi asing mendapat omset Rp 6,9 triliun. Sedangkan pangsa pasar produsen farmasi lokal Rp 26 triliun atau 79%. Pangsa pasar industri farmasi asing menurun 16% sepanjang lima tahun terakhir. (dbs)
Perkiraan investasi senilai US$ 750 - 800 juta itu merupakan asumsi dari pembangunan pabrik farmasi. Untuk pembangunan pabrik pengemasan, membutuhkan investasi sekitar US$ 250 juta. Pembangun pabrik dengan produksi penuh (hulu ke hilir/full production), nilai investasinya bisa mencapai US$ 500 juta. "Tergantung produksi dan jenis obatnya," katanya. Menurut Sri Indrawati, jenis obat menentukan besaran investasi yang akan dialokasikan untuk pembangunan pabrik.
Direktur Eksekutif IPMG, Parulian Simanjuntak menjelaskan jika obat resep untuk penyakit modern seperti kanker, jantung, dan diabetes bisa diproduksi di dalam negeri, masyarakat tidak perlu lagi membelinya ke luar negeri. Pada 2010, pasar farmasi domestik diproyeksikan mencapai Rp 32,9 triliun, naik 11% dibandingkan 2009 sebesar Rp 29,7 triliun. Pertumbuhan pasar farmasi lokal rata-rata 11% per tahunnya diatas pertumbuhan ekonomi nasional.
Pada 2010, produsen farmasi asing mendapat omset Rp 6,9 triliun. Sedangkan pangsa pasar produsen farmasi lokal Rp 26 triliun atau 79%. Pangsa pasar industri farmasi asing menurun 16% sepanjang lima tahun terakhir. (dbs)
Gabungan Pengusaha (GP) Farmasi
memprediksi penjualan obat resep (ethical) pada tahun ini mencapai Rp
20,9 triliun, meningkat 13,34% dibandingkan tahun lalu Rp 18,44 triliun.
Proyeksi pertumbuhan penjualan obat resep tahun ini lebih tinggi dibandingkan
2010 yang meningkat 10,88% dari 2009.
Pasar farmasi Indonesia tumbuh rata-rata per tahun atau compounded annual growth rate (CAGR) 11% sejak 2003 sampai estimasi 2010. Pada tahun ini pasar farmasi nasional diestimasikan mencapai Rp 38 triliun - Rp 39 triliun, naik 14,7% dibandingkan 2010. Pasar obat resep diperkirakan akan menembus Rp 20,9 triliun, sementara pasar obat bebas mencapai Rp 16,7 triliun.
Porsi penjualan obat resep terhadap total pasar farmasi nasional stagnan 56% sepanjang tiga tahun terakhir. Pada 2009, pasar farmasi nasional mencapai Rp 29,71 triliun dan porsi penjualan obat resep 56% atau senilai Rp 16,63 triliun. Pada 2010, pasar farmasi nasional naik menjadi Rp 32,9 triliun, sedangkan porsi obat resep tetap 56%.
Pasar farmasi Indonesia tumbuh rata-rata per tahun atau compounded annual growth rate (CAGR) 11% sejak 2003 sampai estimasi 2010. Pada tahun ini pasar farmasi nasional diestimasikan mencapai Rp 38 triliun - Rp 39 triliun, naik 14,7% dibandingkan 2010. Pasar obat resep diperkirakan akan menembus Rp 20,9 triliun, sementara pasar obat bebas mencapai Rp 16,7 triliun.
Porsi penjualan obat resep terhadap total pasar farmasi nasional stagnan 56% sepanjang tiga tahun terakhir. Pada 2009, pasar farmasi nasional mencapai Rp 29,71 triliun dan porsi penjualan obat resep 56% atau senilai Rp 16,63 triliun. Pada 2010, pasar farmasi nasional naik menjadi Rp 32,9 triliun, sedangkan porsi obat resep tetap 56%.
Menurut Anthony Charles Sunarjo,
Ketua Umum Gabungan Pengusaha Farmasi, kenaikan pasar farmasi tahun 2011 dipicu
oleh peningkatan konsumsi produk farmasi yang selaras dengan proyeksi
pertumbuhan jumlah penduduk Indonesia yang mencapai 234 juta jiwa pada 2010,
meningkat menjadi 237 juta jiwa, pada 2011.
Anthony mengatakan,"Peningkatan penjualan obat etikal akan menguntungkan produsen farmasi seperti Kalbe Farma, Dexa Medica Group, dan Sanbe Farma.
Data yang dirilis oleh Intercontinental Marketing Services Health (IMS Healt) per Juni 2010, penguasaan pasar di segmen etikal adalah Kalbe Group (14%), Dexa Medica Group (7%), Sanbe (6%), Pfizer Group (4%), Sanofi Aventis Group (4%), Fahrenheit (4%), dan Novartis Group (4%).
PENINGKATAN UTILITAS
Melihat pangsa pasar dan adanya tren peningkatan penjualan obat resep yang menjanjikan, sejumlah produsen farmasi berupaya meningkatkan utilisasi pabrik di Indonesia. Banyak pelaku industri farmasi memperkirakan tren kompetisi di segmen obat resep semakin ketat di awal tahun.
Anthony mengatakan,"Peningkatan penjualan obat etikal akan menguntungkan produsen farmasi seperti Kalbe Farma, Dexa Medica Group, dan Sanbe Farma.
Data yang dirilis oleh Intercontinental Marketing Services Health (IMS Healt) per Juni 2010, penguasaan pasar di segmen etikal adalah Kalbe Group (14%), Dexa Medica Group (7%), Sanbe (6%), Pfizer Group (4%), Sanofi Aventis Group (4%), Fahrenheit (4%), dan Novartis Group (4%).
PENINGKATAN UTILITAS
Melihat pangsa pasar dan adanya tren peningkatan penjualan obat resep yang menjanjikan, sejumlah produsen farmasi berupaya meningkatkan utilisasi pabrik di Indonesia. Banyak pelaku industri farmasi memperkirakan tren kompetisi di segmen obat resep semakin ketat di awal tahun.
Seiring
kenaikan permintaan produk farmasi, terutama obat resep, empat emiten farmasi,
yakni Pyridam Farma, Kimia Farma, Kalbe Farma, dan Pfizer, Sanofi Aventis
menargetkan tingkat pemanfaatan kapasitas terpasang atau utilisasi pabrik
meningkat 3%-10%. Bahkan Pfizer telah menargetkan kapasitas produksi akan
ditingkatkan hingga dua kali lipat selama dua tahun mendatang. Sementara Sanofi
Aventis meningkatkan hingga 44,5%.
KALBE FARMA
Perusahaan terbesar asal Indonesia ini mentargetkan utilisasi pabrik pada 2011 mening-kat 10% dibandingkan tahun lalu, dari 70% menjadi 80%. Upaya itu dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat resep, nutrisi, dan produk kesehatan di pasar domestik dan ekspor.
Menurut Direktur Keuangan Kalbe Farma, Vidjongtius, untuk mendukung upaya tersebut, perseroan menganggarkan dana belanja modal (capex) sebesar Rp 650 miliar, naik 44% dibanding 2010 yakni Rp 450 miliar. "Dana capex tahun ini dikeluarkan dari kas internal perusahaan," ujarnya.
Peningkatan utilisasi itu dilakukan antara lain dengan membangun tiga unit pabrik obat resep dan menambah kapasitas pabrik yang ada. Dari penambahan tersebut, segmen obat resep ditargetkan berkontribusi sebesar 25% terhadap pendapatan.
Dari peningkatan utilisasi, perusahaan menargetkan pendapatan konsolidasi pada 2011 meningkat hingga 10%-15%, dari proyeksi 2010 sebesar Rp 10,1 triliun - Rp 10,2 triliun menjadi Rp 11 triliun - Rp 11,5 triliun.
Upaya itu dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat resep, nutrisi, dan produk kesehatan di pasar domestik dan ekspor.
Porsi penjualan obat resep Kalbe Farma sebesar 26% terhadap total pendapatan, atau senilai Rp 1,91 triliun. Sementara kontribusi penjualan obat resep Kimia Farma sebesar 56% terhadap total pendapatan.
Pasar obat resep di Indonesia rata-rata tumbuh 11% per tahun (compounded annual growth rate/CAGR) selama periode 2006 hingga proyeksi 2010. Kapitalisasi pasar obat resep juga naik, dari Rp 14,03 triliun pada 2006 menjadi Rp 21,14 triliun pada 2010.
Sampai dengan kuartal III 2010, segmen obat resep menyumbang 26% terhadap pendapatan Kalbe atau senilai Rp 1,91 triliun. Pembangunan tiga pabrik itu akan mendorong produksi obat Kalbe dari 3 miliar tablet tahun lalu menjadi 3,5 miliar tablet tahun ini. Dari segmen obat resep, saat ini Kalbe memproduksi 83 produk lisensi, 249 jenis produk generik bermerek, dan 41 produk obat generik.
PT PFIZER INDONESIA
PT Pfizer Indonesia tidak ketinggalan perusahaan multi nasional ini melaporkan akan menaikkan kapasitas pabrik obatnya di Bogor Jawa Barat, hingga dua kali lipat. Dari 100 juta tablet per tahun menjadi 200 juta tablet per tahun selama dua tahun ke depan.
Ekspansi Pfizer ini dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat terutama obat resep di pasar domestik, Indonesia.
Public Affair Communication Director Pfizer Indonesia, Chrisma Albanjar menjelaskan dengan adanya peningkatan kapasitas pabrik, perseroan menargetkan kenaik-an penjualan dan pangsa pasar produknya di Indonesia. Penjualan Pfizer diproyeksikan mencapai Rp 853 miliar dengan pangsa pasar 4,3% pada 2010.
Berdasarkan data IMS Health per Juni 2010, Pfizer termasuk dalam empat pemain terbesar obat resep di Indonesia. Pemain utama di segmen obat resep adalah Kalbe Group dengan pangsa 14%, Dexa Medica Group (7%), Sanbe (6%), Pfizer Group (4%), Sanofi Aventis Group (4%), Fahrenheit (4%), dan Novartis Group (4%).
PYRIDAM FARMA
Perusahaan multi nasional PT Pyridam Farma Tbk juga menargetkan tingkat pemanfaatan kapasitas terpasang atau utilisasi pabrik meningkat hingga10% seiring naik-nya permintaan produk farmasi di pasar domestik. Dibandingkan tahun 2010, kenaikan direncanakan dari 80% menjadi 90%.
KALBE FARMA
Perusahaan terbesar asal Indonesia ini mentargetkan utilisasi pabrik pada 2011 mening-kat 10% dibandingkan tahun lalu, dari 70% menjadi 80%. Upaya itu dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat resep, nutrisi, dan produk kesehatan di pasar domestik dan ekspor.
Menurut Direktur Keuangan Kalbe Farma, Vidjongtius, untuk mendukung upaya tersebut, perseroan menganggarkan dana belanja modal (capex) sebesar Rp 650 miliar, naik 44% dibanding 2010 yakni Rp 450 miliar. "Dana capex tahun ini dikeluarkan dari kas internal perusahaan," ujarnya.
Peningkatan utilisasi itu dilakukan antara lain dengan membangun tiga unit pabrik obat resep dan menambah kapasitas pabrik yang ada. Dari penambahan tersebut, segmen obat resep ditargetkan berkontribusi sebesar 25% terhadap pendapatan.
Dari peningkatan utilisasi, perusahaan menargetkan pendapatan konsolidasi pada 2011 meningkat hingga 10%-15%, dari proyeksi 2010 sebesar Rp 10,1 triliun - Rp 10,2 triliun menjadi Rp 11 triliun - Rp 11,5 triliun.
Upaya itu dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat resep, nutrisi, dan produk kesehatan di pasar domestik dan ekspor.
Porsi penjualan obat resep Kalbe Farma sebesar 26% terhadap total pendapatan, atau senilai Rp 1,91 triliun. Sementara kontribusi penjualan obat resep Kimia Farma sebesar 56% terhadap total pendapatan.
Pasar obat resep di Indonesia rata-rata tumbuh 11% per tahun (compounded annual growth rate/CAGR) selama periode 2006 hingga proyeksi 2010. Kapitalisasi pasar obat resep juga naik, dari Rp 14,03 triliun pada 2006 menjadi Rp 21,14 triliun pada 2010.
Sampai dengan kuartal III 2010, segmen obat resep menyumbang 26% terhadap pendapatan Kalbe atau senilai Rp 1,91 triliun. Pembangunan tiga pabrik itu akan mendorong produksi obat Kalbe dari 3 miliar tablet tahun lalu menjadi 3,5 miliar tablet tahun ini. Dari segmen obat resep, saat ini Kalbe memproduksi 83 produk lisensi, 249 jenis produk generik bermerek, dan 41 produk obat generik.
PT PFIZER INDONESIA
PT Pfizer Indonesia tidak ketinggalan perusahaan multi nasional ini melaporkan akan menaikkan kapasitas pabrik obatnya di Bogor Jawa Barat, hingga dua kali lipat. Dari 100 juta tablet per tahun menjadi 200 juta tablet per tahun selama dua tahun ke depan.
Ekspansi Pfizer ini dilakukan untuk mengantisipasi kenaikan permintaan obat terutama obat resep di pasar domestik, Indonesia.
Public Affair Communication Director Pfizer Indonesia, Chrisma Albanjar menjelaskan dengan adanya peningkatan kapasitas pabrik, perseroan menargetkan kenaik-an penjualan dan pangsa pasar produknya di Indonesia. Penjualan Pfizer diproyeksikan mencapai Rp 853 miliar dengan pangsa pasar 4,3% pada 2010.
Berdasarkan data IMS Health per Juni 2010, Pfizer termasuk dalam empat pemain terbesar obat resep di Indonesia. Pemain utama di segmen obat resep adalah Kalbe Group dengan pangsa 14%, Dexa Medica Group (7%), Sanbe (6%), Pfizer Group (4%), Sanofi Aventis Group (4%), Fahrenheit (4%), dan Novartis Group (4%).
PYRIDAM FARMA
Perusahaan multi nasional PT Pyridam Farma Tbk juga menargetkan tingkat pemanfaatan kapasitas terpasang atau utilisasi pabrik meningkat hingga10% seiring naik-nya permintaan produk farmasi di pasar domestik. Dibandingkan tahun 2010, kenaikan direncanakan dari 80% menjadi 90%.
Sekretaris Perusahaan Pyridam Farma,
Ryan Arvin, menjelaskan saat ini perseroan masih menghitung besaran investasi
yang dibutuhkan untuk peningkatan utilisasi itu. "Pada akhir kuartal I
2011 baru bisa ditentukan berapa dana yang dibutuhkan untuk peningkatan tersebut,"
katanya.
Peningkatan utilisasi pabrik dilakukan untuk memenuhi kebutuhan farmasi di Indonesia, khususnya di segmen obat etikal yang selama ini menjadi fokus bisnis perseroan.
Perseroan ini telah mematok target pendapatan pada 2011 sebesar Rp 167 miliar, meningkat sekitar 15% dibandingkan proyeksi tahun lalu Rp 145 miliar. Peningkatan utilisasi dilakukan seiring rencana peluncuran obat baru pada 2011 untuk mengejar target pendapatan. "Rencananya akan kami luncurkan 3 sampai 5 produk obat baru pada 2011," tambah Ryan.
SANOFI AVENTIS
Sanofi meningkatkan kapasitas produksi sebesar 44,5% dari 90 juta tablet di 2010 menjadi 130 juta tablet. Plant Director Sanofi-Aventis, Mohammad Sumarno menjelaskan peningkatan produksi tersebut seiring rencana perusahaan melakukan ekspansi pasar ekspor ke Australia dan Selandia Baru pada tahun ini. “Sebanyak 40 juta tablet baru yang kami produksi pada tahun ini seluruhnya diekspor ke Australia dan Selandia Baru," ujar Sumarno.
Perseroan yang berkantor pusat di Pulo Mas, Jakarta dengan luas lahan 33000 m² ini menilai Australia sebagai pasar ekspor yang prospektif untuk obat bebas. Sanofi telah memperoleh izin peredaran obat dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan Australia (Terapeutic Good Agency/TGA) sejak Maret 2010. Ekspor ke Australia dan Selandia baru akan dimulai pada Maret 2011. Penetrasi pasar ke dua negara tersebut ditargetkan akan memperbesar pangsa pasar ekspor obat bebas milik perseroan. Selama ini pangsa pasar ekspor terbesar Sanofi untuk obat bebas adalah Thailand dan Vietnam.
Sementara pangsa pasar ekspor terbesar produk Sanofi di segmen obat resep adalah Thailand dan Kamboja. Dari total penjualan Sanofi-Aventis Indonesia, komposisinya 50% untuk domestik dan 50% ekspor.
KIMIA FARMA
Kimia Farma menargetkan utilisasi pabrik meningkat 3% dibandingkan tahun lalu, dari 75% menjadi 78%.
Direktur Utama Kimia Farma, Syamsul Arifin, menjelaskan peningkatan utilisasi pabrik akan berdampak pada kenaikan produksi yang akan meningkatkan pendapatan perseroan. Pada tahun ini, Kimia Farma menargetkan pendapatan mencapai Rp 3,25 triliun, naik 4,8% dibanding proyeksi 2010 yakni Rp 3,1 triliun.
Peningkatan utilisasi pabrik tahun ini juga didukung order produk farmasi dari pemerintah pada kuartal III dan IV 2011. Proyek pengadaan produk farmasi dari pemerintah akan menyumbang 30% dari total produksi perseroan tahun ini. Saat ini kapasitas produksi Kimia Farma untuk obat generik mencapai 65%, sementara 35% sisanya merupakan produksi obat bebas (OTC) dan obat resep.
Berdasarkan laporan keuangan Kimia Farma yang belum diaudit, pada 2010 laba bersih perseroan tumbuh 61,44% menjadi Rp 100,9 miliar dibandingkan 2009 sebesar Rp 62,5 miliar. Pada 2011, perseroan menargetkan laba bersih sebesar Rp 153,4 miliar.
Kimia Farma mengalokasikan belanja modal sebesar Rp 51,8 miliar pada 2010, meningkat dibandingkan 2009 sebesar Rp 34,1 miliar.
TARGET INVESTASI DI SEKTOR FARMASI
Terkait dengan Investasi, sektor farmasi pada 2011 ditarget-kan meningkat dari US$ 500 juta menjadi US$ 750 juta – US$ 800 juta, atau 50%-60% dibandingkan proyeksi tahun lalu, seiring rencana kebijakan pemerintah melonggarkan kepemilikan asing dari 75% menjadi 100%.
Sebagaimana dikatakan Menteri Kesehatan RI, Endang R Sedyaningsih bahwa dengan kebijakan baru itu, prinsipal farmasi multinasional akan menjadikan Indonesia sebagai basis produksi sehingga berimplikasi meningkatkan tekno-logi di sektor farmasi. Harga obat resep pun diharapkan bisa menjadi lebih murah.
Diharapkan, untuk selanjutnya kapasitas produksi industri farmasi nasional akan terus bertambah terutama untuk obat resep (etikal) yang belum dibuat di dalam negeri, seperti obat kanker, jantung, dan diabetes.
Direktur Jenderal Bina Farmasi dan Alat Kesehatan Kemen-terian Kesehatan RI, Sri Indrawati, mengatakan investasi yang siap masuk akan memacu penambahan pasokan obat nasional, dengan demikian masyarakat bisa lebih mudah untuk memperoleh obat yang dibutuhkan. Jenis obat yang diusulkan untuk dibuka investasinya yaitu obat resep yang
belum diproduksi di Indonesia, seperti obat kanker, jantung, dan diabetes.
Perkiraan investasi yang akan masuk sebesar US$ 750 juta hingga US$ 800 juta, perkiraan ini diasumsikan dari pembangunan pabrik farmasi. Jika perusahaan membangun pabrik pengemasan saja, maka investasi yang dibutuhkan sekitar US$ 250 juta. Sedangkan bagi perusahaan yang membangun pabriknya dari hulu ke hilir dengan produksi penuh (full production), nilai investasinya bisa mencapai US$ 500 juta. "Tergantung produksi dan jenis obatnya," lanjut Sri Indrawati.
Sri Indrawati juga menjelaskan bahwa jenis obat pun menentukan besaran investasi yang akan digulirkan oleh perusahaan untuk membangun fasilitas produksi. Ia mengatakan bahwa investasi untuk satu jenis produksi akan lebih murah dibandingkan pembangunan pabrik yang memproduksi tiga jenis obat.
Peningkatan utilisasi pabrik dilakukan untuk memenuhi kebutuhan farmasi di Indonesia, khususnya di segmen obat etikal yang selama ini menjadi fokus bisnis perseroan.
Perseroan ini telah mematok target pendapatan pada 2011 sebesar Rp 167 miliar, meningkat sekitar 15% dibandingkan proyeksi tahun lalu Rp 145 miliar. Peningkatan utilisasi dilakukan seiring rencana peluncuran obat baru pada 2011 untuk mengejar target pendapatan. "Rencananya akan kami luncurkan 3 sampai 5 produk obat baru pada 2011," tambah Ryan.
SANOFI AVENTIS
Sanofi meningkatkan kapasitas produksi sebesar 44,5% dari 90 juta tablet di 2010 menjadi 130 juta tablet. Plant Director Sanofi-Aventis, Mohammad Sumarno menjelaskan peningkatan produksi tersebut seiring rencana perusahaan melakukan ekspansi pasar ekspor ke Australia dan Selandia Baru pada tahun ini. “Sebanyak 40 juta tablet baru yang kami produksi pada tahun ini seluruhnya diekspor ke Australia dan Selandia Baru," ujar Sumarno.
Perseroan yang berkantor pusat di Pulo Mas, Jakarta dengan luas lahan 33000 m² ini menilai Australia sebagai pasar ekspor yang prospektif untuk obat bebas. Sanofi telah memperoleh izin peredaran obat dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan Australia (Terapeutic Good Agency/TGA) sejak Maret 2010. Ekspor ke Australia dan Selandia baru akan dimulai pada Maret 2011. Penetrasi pasar ke dua negara tersebut ditargetkan akan memperbesar pangsa pasar ekspor obat bebas milik perseroan. Selama ini pangsa pasar ekspor terbesar Sanofi untuk obat bebas adalah Thailand dan Vietnam.
Sementara pangsa pasar ekspor terbesar produk Sanofi di segmen obat resep adalah Thailand dan Kamboja. Dari total penjualan Sanofi-Aventis Indonesia, komposisinya 50% untuk domestik dan 50% ekspor.
KIMIA FARMA
Kimia Farma menargetkan utilisasi pabrik meningkat 3% dibandingkan tahun lalu, dari 75% menjadi 78%.
Direktur Utama Kimia Farma, Syamsul Arifin, menjelaskan peningkatan utilisasi pabrik akan berdampak pada kenaikan produksi yang akan meningkatkan pendapatan perseroan. Pada tahun ini, Kimia Farma menargetkan pendapatan mencapai Rp 3,25 triliun, naik 4,8% dibanding proyeksi 2010 yakni Rp 3,1 triliun.
Peningkatan utilisasi pabrik tahun ini juga didukung order produk farmasi dari pemerintah pada kuartal III dan IV 2011. Proyek pengadaan produk farmasi dari pemerintah akan menyumbang 30% dari total produksi perseroan tahun ini. Saat ini kapasitas produksi Kimia Farma untuk obat generik mencapai 65%, sementara 35% sisanya merupakan produksi obat bebas (OTC) dan obat resep.
Berdasarkan laporan keuangan Kimia Farma yang belum diaudit, pada 2010 laba bersih perseroan tumbuh 61,44% menjadi Rp 100,9 miliar dibandingkan 2009 sebesar Rp 62,5 miliar. Pada 2011, perseroan menargetkan laba bersih sebesar Rp 153,4 miliar.
Kimia Farma mengalokasikan belanja modal sebesar Rp 51,8 miliar pada 2010, meningkat dibandingkan 2009 sebesar Rp 34,1 miliar.
TARGET INVESTASI DI SEKTOR FARMASI
Terkait dengan Investasi, sektor farmasi pada 2011 ditarget-kan meningkat dari US$ 500 juta menjadi US$ 750 juta – US$ 800 juta, atau 50%-60% dibandingkan proyeksi tahun lalu, seiring rencana kebijakan pemerintah melonggarkan kepemilikan asing dari 75% menjadi 100%.
Sebagaimana dikatakan Menteri Kesehatan RI, Endang R Sedyaningsih bahwa dengan kebijakan baru itu, prinsipal farmasi multinasional akan menjadikan Indonesia sebagai basis produksi sehingga berimplikasi meningkatkan tekno-logi di sektor farmasi. Harga obat resep pun diharapkan bisa menjadi lebih murah.
Diharapkan, untuk selanjutnya kapasitas produksi industri farmasi nasional akan terus bertambah terutama untuk obat resep (etikal) yang belum dibuat di dalam negeri, seperti obat kanker, jantung, dan diabetes.
Direktur Jenderal Bina Farmasi dan Alat Kesehatan Kemen-terian Kesehatan RI, Sri Indrawati, mengatakan investasi yang siap masuk akan memacu penambahan pasokan obat nasional, dengan demikian masyarakat bisa lebih mudah untuk memperoleh obat yang dibutuhkan. Jenis obat yang diusulkan untuk dibuka investasinya yaitu obat resep yang
belum diproduksi di Indonesia, seperti obat kanker, jantung, dan diabetes.
Perkiraan investasi yang akan masuk sebesar US$ 750 juta hingga US$ 800 juta, perkiraan ini diasumsikan dari pembangunan pabrik farmasi. Jika perusahaan membangun pabrik pengemasan saja, maka investasi yang dibutuhkan sekitar US$ 250 juta. Sedangkan bagi perusahaan yang membangun pabriknya dari hulu ke hilir dengan produksi penuh (full production), nilai investasinya bisa mencapai US$ 500 juta. "Tergantung produksi dan jenis obatnya," lanjut Sri Indrawati.
Sri Indrawati juga menjelaskan bahwa jenis obat pun menentukan besaran investasi yang akan digulirkan oleh perusahaan untuk membangun fasilitas produksi. Ia mengatakan bahwa investasi untuk satu jenis produksi akan lebih murah dibandingkan pembangunan pabrik yang memproduksi tiga jenis obat.
Keputusan Baru, Masalah Baru!!
Surat Edaran Kementrian Kesehatan No. TU.08.03/IV/1400/2011 ini ditetapkan pada tanggal 7 September, tujuannya untuk memperjelas aturan baru kefarmasian yang sekarang banyak diributkan rekan-rekan tenaga kefarmasian. Pembaharuan ini terutama terkait dengan PP 51 tahun 2009 dan Permenkes 889 tahun 2011. Kalau sudah baca dan memahaminya, yuk mari kita bahas pembaharuan aturan kefarmasian sebagaimana tertulis dijudul artikel ini, yang tentunya saya kaji hanya yang terkait dengan Tenaga Teknis Kefarmasiannya saja yaa kawan..
Hal pertama dan terpenting didalam surat edaran kemenkes TU.08.03/IV/1400/2011 ini adalah mengenai perpanjangan waktu untuk pergantian perizinan sebelumnya bagi tenaga kefarmasian, ke perizinan baru sebagaimana diatur dalam PP 51/2009 dan Permenkes 889/2011. Tidak perlu panjang lebar karena sudah saya uraikan dengan jelas diartikel Perpanjangan Waktu Pemutihan/ Penggantian SIAA ke STRTTK, bahwa yang sebelumnya waktunya berakhir tanggal 31 agustus kemarin dipernpanjang hingga 31 desember 2011. Jadi bersegeralah ya, mumpung syaratnya mudah dibanding buat baru.
Kemudian ketetapan yang tidak kalah pentingnya dan menjadi poin kedua yang harus rekan-rekan TTK pahami adalah mengenai tempat penerbitan Surat Tanda Registrasi Tenaga Teknis Kefarmasian. Nah, bagi rekan yang telah menyimak Permenkes 889 tahun 2009, terutama untuk teman kita yang di Surabaya, akan kebingungan tuh mengenai lokasi pembuatan STRTTK ini. Yah, walau di aturan tersebut dengan jelas disebut perolehannya di Dinas Kesehatan Propinsi, tetapi pada prakteknya sewaktu membuat SIAA dahulu itu diurus di Kantor Pelayanan Terpadu. Jadi berdasarkan surat edaran kemenkes yang terbit 7 september kemarin, maka bagi daerah yang menetapkan perizinan STRTTK diperoleh di Kantor Pelayanan Terpadu atau dalam istilah edaran ini diebut manajemen satu pintu, tetap diperbolehkan dengan syarat penandatanganannya tetap oleh Kepala Dinas Kesehatan Propinsi setempat. Juga diterangkan lebih lanjut bahwa perolehan STRTTK yang pertama kali bagi lulusan baru adalah sama antara tempat pendidikan dan tempat Dinas Kesehatan Provinsi berada. Hal ini juga berlaku dalam pembuatan Surat Izin Kerja Tenaga Teknis Kefarmasian atau SIKTTK.
Diantara pembaca artikel ini mungkin ada yang menjadi AAPJ dari Toko Obat Berijin, kalaupun tidak ada yang jelas saya begitu. Sebagai seorang Asisten Apoteker Penanggung Jawab TO, sebelumnya saya sempat ragu apakah dengan adanya pergantian izin ini akan bedampak dengan izin TO yang telah dimiliki atau bagaimana. Namun pertanyaan tersebut terjawab sudah dengan adanya surat edaran kemenkes ini, sebagai poin penting lainnya yang terkait dengan TTK. Disebut bahwa semua tempat pelayanan kefarmasian tidak perlu melakukan pembaharuan izin terkait dengan perubahan STRTTK dan SIKTTK ini. Terlalu luas ya kalau saya sebut tempat pelayanan kefarmasian, soalnya artikel ini kan hanya membahas yang terkait TTK aja. Habisnya ga enak kalau hanya menyebut Toko Obat berijin saja sebagai satu-satunya tempat pekejaan kefarmasian yang dapat dilakukan secara mandiri oleh TTK. Sudah baca belum mengenai aturan perizinan PBF terbaru 2011 ini? Moga sempat nanti menuliskannya.
Poin yang terakhir sebenarnya terkait dengan organisasi, institusi pendidikan, dan pemerintah/ dinkes. Untuk menjaga keseimbangan antara jumlah TTK dan kebutuhan pelayanan kesehatan, maka diperlukan kerjasama diantaranya. Ok daah, selesai juga artikel ini saya tulis. Mohon maaf, dan kalau berkenan silahkan tulis kembali komentarnya. Salam PAFI, semoga artikel mengenai pembaharuan aturan kefarmasian berdasar Surat Edaran Kemenkes No. TU.08.03/IV/1400/2011 bisa mejadi sumber informasi yang layak untuk dipahami bagi calon calon apoteker seperti saya. Ceileeh PD banget gue nyebut calon apoteker ye, ya sudahlaah moga aja sukses nempuh studinya. Amiin,..
Benarkah, Anggur Meningkatkan Daya Ingat?
Tau gak kalo' jus anggur bisa menurunkan resiko lemot looh?? Kira-kira bner gak yaa??Tetapi, anggur yang diolah menjadi jus, harus anggur yang berwarna ungu atau purple grape. Hal tersebut berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Cincinnati, Ohio, Amerika Serikat.
Penelitian dilakukan dengan melibatkan 12 orang yang mengalami penuruanan daya ingat. Selama 12 minggu mereka secara teratur mengonsumsi jus anggur ungu. Partisipan yang terlibat penelitian, juga teratur menjalani menjalani tes daya ingat selama tiga bulan. Hasilnya terlihat perkembangan daya ingat yang cukup pesat setelah mereka menjalani beberapa tes mental dan daya ingat. Peneliti yang merupakan psikiater dari University of Cincinnati yakin antioksidan yang terdapat pada anggur membuat daya ingat mereka semakin membaik.
“Hasil tes para partisipan menunjukkan peningkatan daya ingat jangka pendek dan non verbal setelah 12 minggu mengonsumsi jus anggur tanpa campuran apapun,” kata Dr. Robert Krikorian, kepala peneliti dari University of Cincinnati.
Penelitian ini memperkuat teori bahwa makanan yang mengandung antioksidan tinggi dapat mencegah penurunan fungsi otak dan memperlambat penurunan daya ingat. Dr. Krikorian menguji coba jus anggur ungu pada orangtua yang mengalami masalah daya ingat berusia antara 75 hingga 80 tahun.
Tapi rasanya dan faktanya sendiri yang saya alami, penyakit lemot masih betah mendiami diri saya. Alhamdulillah laah, sesuatu banget. Anugrah tuhan yang sulit kuterima :(
Kode Etik Ahli Farmasi Indonesia
Terkadang apoteker tak jarang tlah melupakan janji yang mereka ucapkan saat mereka sukses menempuh studinya, tapi tahu kah kalian, janji yang terucap tersebut merupakan sebuah SUMPAH?? Bahwasanya Sumpah Asisten Apoteker Menjadi pegangan hidup dalam menjalankan tugas pengabdian kepada nusa dan bangsa Oleh karena itu seorang ahli farmasi Indonesia dalam pengabdianya profesinya mempunyai ikatan moral yang tertuang dalam Kode etik ahli Farmasi Indonesia :
A. Kewajiban terhadap Profesi
- Seorang Asisten Apoteker harus menjunjung tinggi serta memelihara martabat, kehormatan profesi, menjaga integritas dan kejujuran serta dapat dipercaya.
- Seorang Asisten Apoteker berkewajiban untuk meningkatkan keahlian dan pengetahuan sesuai dengan perkembangan teknologi.
- Serorang Asisten Apoteker senantiasa harus melakukan pekerjaan profesinya sesuai dengan standar operasional prosedur, standar profesi yang berlaku dank ode etik profesi.
- Serorang Asisten Apoteker senantiasa harus menjaga profesionalisme dalam memenuhi panggilan tugas dan kewajiban profesi.
- Seorang Ahli Farmasi Indonesia memandang teman sejawat sebagaimana dirinya dalam memberikan penghargaan
- Seorang Ahli Farmasi Indonesia senantiasa menghindari perbuatan yang merugikan teman sejawat secara material maupun moral
- Seorang Ahli Farmasi Indonesia senantiasa meningkatkan kerjasama dan memupuk keutuhan martabat jabatan kefarmasiaqn,mempertebal rasa saling percaya didalam menunaikan tugas
- Seorang Asisten Apoteker harus bertanggung jawab dan menjaga kemampuannya dalam memberikan pelayanan kepada pasien/pemakai jasa secara professional
- Seorang Asisten Apoteker harus menjaga rahasia kedokteran dan rahasia kefarmasian, serta hanya memberikan kepada pihak yang berhak
- Seorang Asisten Apoteker harus berkonsultasi/merujuk kepada teman sejawat atau teman sejawat profesi lain untuk mendapatkan hasil yang akurat atau baik.
- Seorang ahli Farmasi harus mampu sebagi suri teladan ditengah-tengah masyarakat
- Seorang ahli Farmasi Indonesia dalam pengabdian profesinya memberikan semaksimal mungkin pengetahuan dan keterampilan yang dimiliki
- Seorang ahli Farmasi Indonesia harus selalu aktif mengikuti perkembangan peraturan perundang-undangan dibidang kesehatan khususnya dibidang kesehatan khususnya dibidang Farmasi
- Seorang ahli Farmasi Indonesia harus selalu melibatkan diri dalam usaha – usaha pembangunan nasional khususnya dibidang kesehatan
- Seorang ahli Farmasi harus mampu sebagai pusat informasi sesuai bidang profesinya kepada masyarakat dalam pelayanan kesehatan
- Seorang ahli Farmasi Indonesia harus menghindarkan diri dari usaha- usaha yang mementingkan diri sendiri serta bertentangan dengan jabatan Farmasian.
1. Seorang Ahli Farmasi Indonesia senantiasa harus menjalin kerjasama yang baik, saling percaya, menghargai dan menghormati terhadap profesi kesehatan lainnya
2. Seorang Ahli Farmasi Indonesia harus mampu menghindarkan diri terhadap perbuatan-
perbuatan yang dapat merugikan,menghilangkan kepercayaan,penghargaan masyarakat terhadap profesi kesehatan lainnya.
Langganan:
Postingan (Atom)